忧郁症的自我疗法是什么?

会员61548982 28岁 已回复
最近的睡眠很不好,有时睡一两个钟就醒来了,醒来后就难于入睡了,对日常活动兴趣减退,上班的时候精神疲乏、反应迟钝、注意力不集中,同事说我患有忧郁症,我不想去看医生,想自己治疗。
医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
杜昊 医师 奉贤区精神卫生中心精神科 二级乙等
擅长:精神病,社交敏感性障碍,情感性心境障碍,惊恐障碍,...
已帮助用户: 296
问题分析:您好。您目前的情况更多表现的是神经衰弱。于抑郁症还有一些差距。
意见建议:不管是忧郁症还是神经衰弱。必须规律自己的作息。进行一些体育锻炼。如果想要自我治疗。可以进行思维监测的检查。用认知行为疗法。遇到比较好的效果。
有用0
关注
许文慧 息县精神病医院其他 一级甲等
擅长:情感障碍,窥阴癖,疑病症,心理障碍,童年社会功能障...
已帮助用户: 20559
心理分析:你好,根据你的情况来看,通常是由于你的个性比较敏感,习惯多思多虑,睡前不能平静,失眠,神经衰弱,身心疲劳,反应迟钝,注意力不集中的表现。
心理指导:是心因性的问题,应加强自我调整,凡事多看好的一面,减轻心理压力,提高对现实生活的适应能力,增强满意度,保持情绪稳定,提高睡眠质量,结合运动锻炼,增强体质,正常与人交往,找到生活乐趣。也可及时到当地正规的心理机构,接受专业的心理治疗及时改善。
有用0
关注
冉贵生 巫山县福田中心卫生院内科 一级甲等
擅长:内科、消化内科
已帮助用户: 13128
问题分析:你好,一般自我疗法主要就是找点事情做了,只有真正找到有意义的事情做,然后才能够作自我的调整,就这些问题来一定要从精神上去改变,这样肯定就比较有效果。
意见建议:我建议,这个也不要着急,也不是一天可以解决的事情,可以适当的给点中药也是比较有效果的,尤其是从个人的一些思维状态去改变,这样才会比较有效果。
有用0
关注
马志英 心理咨询师心理诊所
擅长:心理障碍
已帮助用户: 13385
心理分析:你好!抑郁症的诊断是需要三个方面来判断的,一是要看病程的长短,二是要看精神痛苦程度,三是要看社会功能受损程度。抑郁症需要专业的诊断,抑郁的症状如果持续两周以上,有抑郁症的倾向。
心理指导:建议静下心来整理一下自己的情绪,找出抑郁的根源。纠正负面思考的不良习惯,尽量将消极的思考方式转变为积极的思考方式。多肯定自己的价值,凡事顺其自然,不要过于要求完美,多给自己积极的心理暗示。同时多与家人和朋友交流,及时释放内心的负面情绪。
有用0
相关问答

突出的症状是入睡困难和早醒。
入睡困难主要表现在患者入睡前思绪较多,辗转反侧,总是睡不着。同时会产生悲观消极的想法,不好的想法,甚至不想活的问题。早醒是抑郁症患者失眠的另一个特征性表现,主要是睡眠浅,但总是睡不深。同时,有些事情会把患者吵醒,比如凌晨2-3点醒来,最终睡眠质量会很差。抑郁症患者的睡眠问题一般与抑郁症的严重程度有直接关系,一定要积极干预治疗。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

忧郁症失眠的原因如下:
1、抑郁症患者白天无法转移注意力,不想参加活动,也不想人际交往,每天都很孤独寂寞,生活很单调。到了晚上一个人容易胡思乱想,容易钻牛角尖,记忆力异常提高。
2、特别是消极记忆,对不良经历的关注特别强烈,出现反复思考、思维叛逆的现象。睡觉前出现思维反刍现象的话,容易引起入睡困难。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

忧郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,重者可出现自杀念头和行为。这个要及时到专业医院进行治疗,以免耽误病情。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

失眠不是忧郁症。
失眠的原因与神经功能障碍有关。这类患者可能平时生活习惯不规律,如经常上夜班或熬夜,导致生物钟紊乱,或因工作压力过大,精神紧张焦虑,睡前生活方式不良,如喝浓茶、浓咖啡等刺激性饮料,或看情节紧张刺激的电视剧,容易导致长期失眠。而忧郁症则是一种以情绪低落、迟钝为特征的精神障碍。患者抑郁程度严重,可能出现厌世、自杀等心理问题。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

偏执性忧郁症是忧郁症的一种,是一种常见的精神疾病,病人的思想和想法往往会出现偏执,同时会伴有情绪低落,悲观厌世的情绪,严重者甚至会出现自杀的念头。还有会出现一定的意识障碍,病人的发病往往会比较急,在发病的时候意识并不清楚,会出现朦胧的状态或者恍惚的症状。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

抑郁症饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。同时避免激烈活动或兴奋的事情,及少饮水,晚饭不宜过饱等。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病