怎样缓解、什么原因造成的
对于低头久了脖子疼的情况可以通过以下缓解方法：
患者低头脖子疼有时可能只是因为维持某个姿势过久，引起颈部肌肉酸胀，影响局部血液循环速度，从而出现疼痛症状。首先患者可以做抬头挺胸的扩胸运动，同时对疼痛部位肌肉进行按摩松解，这样可以加快血液循环速度，有利于缓解疼痛。
建议患者不要长时间处于同一种姿势，从而避免颈部劳累的情况发生。
抬头的时候出现了脖子的疼痛，大部分情况下主要就是由于长时间使脖子处于一个姿势或者过度低头所导致的。枕头太高太软，长期躺在沙发上面看电视，长时间对着电脑手机长时间低头，都容易导致颈椎后部的软组织反复的受到牵拉，局部充血水肿，形成无菌性的炎症，在抬头的时候肯定会引起脖子的疼痛。不良姿势也有可能会导致颈椎小关节功能紊乱，抬头的时候也会感觉到脖子疼痛。
抬头的时候出现了脖子的疼痛，大部分情况下主要就是由于长时间使脖子处于一个姿势或者过度低头所导致的。枕头太高太软，长期躺在沙发上面看电视，长时间对着电脑手机长时间低头，都容易导致颈椎后部的软组织反复的受到牵拉，局部充血水肿，形成无菌性的炎症，在抬头的时候肯定会引起脖子的疼痛。不良姿势也有可能会导致颈椎小关节功能紊乱，抬头的时候也会感觉到脖子疼痛。
低头脖子疼的止痛的方法如下：
1、颈椎病变容易导致脖子僵硬和疼痛，患者可以合理使用药物，尽量在医生的指导下用药，主要使用维生素片剂、镇定止痛剂以及软骨保护剂等，有利于控制炎症因子和活血化瘀。
2、在颈部进行按摩、推拿、针刺、艾灸促进血液流动，缓解病情。
3、改变生活方式，避免长及时保持颈部保持一个动作，可以通过做颈椎操、颈部活动缓解压力。
长时间低头脖子疼可以通过以下几种方式进行治疗：
1、如果低头时间较长导致脖子疼痛，程度相对较轻的话，只需要改变不良诱因，并且适当做局部的按摩、热敷或者微波理疗，改善局部的血液供应状况。
2、如果脖子疼痛症状较为严重，此时不仅需要去除不良诱因，而且需要相应使用非甾体抗炎药物来进行镇痛治疗，先把疼痛明显缓解。