医生回答共10条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
钱志翔
二级营养师
东南大学附属中大医院其他
三级甲等
擅长:恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风...
已帮助用户: 33112
健康指导:对于40岁以后的女人,钙流失是比较多的,平时是要注意补钙,对以后防止骨质疏松和冠心病等都是有帮助的。首先要注意多吃一些含钙高的食物,如牛奶,酸奶,豆制品和豆类食物,经常吃些鱼虾坚果,对补钙都是有帮助的。同时要注意多晒太阳,适当补充一些鱼肝油,经常运动,对促进钙的吸收是有帮助的,对身体有好处
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谷婧
北京协和医院其他
三级甲等
擅长:婴幼儿营养保健,儿童营养保健,女性营养保健,青少年...
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健康指导:女性从40岁开始就应有意识地补钙,一般情况下,如果不是缺钙严重,从日常食物中摄取即可,多吃鸡蛋、牛奶、紫菜、海产品等含钙丰富的食品。另外补钙不妨晒晒太阳,多跑步,多运动,刺激骨质代谢也能补钙。如果缺钙严重,建议口服钙片.
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沙露平
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:肥胖人群营养调 儿童营养保健 青少年营养保健
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健康指导:成年人每日宜摄入钙量为800 mg,适量的维生素D、某些氨基酸(赖氨酸、精氨酸、色氨酸)、乳糖和适量的钙磷比例,均有利于钙的吸收。膳食中不利于钙吸收的因素有谷物中的植酸、某些蔬菜(菠菜、苋菜、竹笋)中的草酸、过多的脂肪等。蛋白质摄入过多也会影响钙的吸收。奶和奶制品是钙的最好食物来源,且吸收率高。豆类、坚果类、绿色蔬菜也是钙的较好来源。虾皮、海带、芝麻酱等含钙量特别高,可以通过日常食用这些食物补充钙质。
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彭国华
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:私人营养素,关于孕妇、婴幼儿营养等方面的咨询解答
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健康指导:你好,补钙可以食补,每天饮奶300-500ml,因为牛奶中的钙含量高,钙磷比例事宜,更容易消化吸收,其次多吃大豆及豆制品,坚果类食品,每天50克左右,还有每天动物性食品200克左右,包括蛋、鱼虾、畜禽类。另外可以根据医生建议补充钙剂。
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许庆凡
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:电脑病,肥胖,肥胖人群营养调理,女性营养保健,青少...
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健康指导:要多到户外运动,充分沐浴阳光,增加钙的吸收。饮食上多吃奶制品、虾皮、豆制品等,人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等大量含磷的食物,使钙∶磷比例升高,这样,饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外,要养成良好生活习惯。
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孙中坤
医师
临朐县中医院内科
二级甲等
擅长:急性肾衰竭,慢性肾衰竭,肾功能衰竭,高血压肾病,肾...
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问题分析:绝经期前后的女人雌激素开始分泌下降,所以容易出现骨质疏松
意见建议:可以补充鱼肝油或者直接服用盖三醇补充即可,鱼肝油温和副作用少,有条件做个骨质疏松的勘测
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刘小廷
护士
水冶县医院内科
二级乙等
擅长:腹膜炎
已帮助用户: 4899
问题分析:你好,中年人如果感到容易疲劳、周身不适、乏力与腰酸背痛等,就要警惕这是身体缺乏钙而发出的信号, 人体中缺钙,会造成骨质疏松,所以中年人每天应摄入800毫克的钙才能补充消耗之所需。
意见建议:建议可以饮食补充,牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,动物骨头汤含钙也很丰富,但需在烹调过程中加些醋,可促进钙的溶出,有利于钙的吸收。
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侯丽娜
医师
威县方家营乡卫生院内科
一级甲等
擅长:高血压脑病,脑梗死,脑动脉硬化症,高血压脑出血,缺...
已帮助用户: 66
问题分析:您好!40岁以后女人,如果不注意补钙就会出现抽筋、睡眠不好、睡觉易惊醒等情况。
意见建议:女性从40岁开始就应有意识地补钙,但从日常食物中摄取即可,多吃鸡蛋、牛奶、紫菜、海产品等含钙丰富的食品。另外女人补钙不妨晒晒太阳,多做跳绳、跑步等承重运动,刺激骨质代谢也能补钙。
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郑飞飞
河南省济源市轵城卫生院其他
一级甲等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:您好,女性40岁以后,钙的流失逐渐增多,很容易造成人体缺钙,因此可以每天服用一粒钙片,来补充钙,另外就是保持饮食规律,营养全面,多吃一些含钙高的食物如牛奶,豆制品,虾皮,鱼肉,黑芝麻等,还有就是多进行一些户外活动,促进钙的吸收。
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刘佩云
河津市妇幼保健院其他
擅长:儿童营养保健,青少年营养保健,肥胖人群营养调理,女...
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健康指导:病情分析:你好!人体在40岁以后对钙的吸收量会明显降低。 指导意见:平时在饮食上多注意,奶及奶制品中钙的含量是比较高,并且吸收率也高。动物性食物中蛋黄,鱼,虾皮等,植物性食物中干豆类的钙含量是比较高的。绿叶蔬菜中含量也是比较高的。一年当中可以补上两三个月的钙,在正规药店买上钙。
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