长期缺乏锻炼，患者会有身体虚弱，感觉没有力气，从事体力活动过度疲劳，同时也容易经常性的感冒，体质比较差，也容易造成身体肥胖。出现这些情况，要注意营养补充，多吃高蛋白食物增加营养，同时坚持适当运动锻炼。锻炼要循序渐进，不要强度太大，避免引起身体过度劳累。每天坚持跑步或者游泳或者散步，有利于增强体质。
缺少运动也是造成失眠的重要原因，白天运动量少，体能消耗少，夜晚就会难以入睡。
长期缺乏运动除了会导致失眠以外，由于长时间的静态生活不利于新陈代谢，会导致人体的中枢调节机能下降，很容易引起心脑血管疾病、高血脂、糖尿病等并发症。这些疾病的治疗费用昂贵，而且难以根治，会给患者及其家庭带来巨大的经济负担和身心创伤。最好是在白天进行适度的运动，倘若白天太忙没时间运动，也可以在入睡前在床上做一些简单的运动。
蒲公英在中医上性偏寒，男生长期喝多会造成肝胆和消化系统上的危害。蒲公英主要是清热解毒的，消肿散结利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。药物要对症用，没有病症用药是加重肝胆负担的；寒性体质长期喝容易影响消化功能，食欲下降、疲乏等症状。每个人体质不一样，蒲公英服用效果也不一样。建议结合病症遵医嘱，不要自行长期饮用。
用健脾祛湿中药可以减肥，能达到排寒祛湿作用，有利于体重减轻。健脾祛湿中药减肥主要针对体内湿气过重所引起的体型肥胖，这种减肥效果也比较安全，但是减肥速度会比较慢一些，需要长期坚持才可以看到明显减肥作用，如果想要快速的减肥，还需要通过做吸脂手术的方式来改善，能够把体内多余脂肪给抽出。
抽脂会反弹，在做完抽脂手术之后没有做好饮食控制或者是长期久坐，反弹几率也会比较高。抽脂手术是属于目前减肥比较快的一种方式，主要是利用非要远离，在皮肤上面做一个小切口，来把体内多余脂肪给去除缝合之后来达到减肥效果，减肥成功之后有利于身材变瘦，看起来显得更加美观。
