米字操，水平旋转头部，即向左右旋转，轻轻慢速的旋转，旋到一侧，直到转不动的时候，再轻轻用小力抻一抻。风池穴，最主要的按摩是在风池穴该部位。风池穴，就是在耳后的两侧该位置，在这里经常揉一揉。
一般情况下，有腰椎间盘脱位的病人不能频繁的弯腰。
由于在弯腰的时候，腰椎间盘的各个关节会变得紧实，从而会增加腰椎间盘的承重，从而引起腰椎间盘周边的肌肉疲劳和神经的紧张，而腰肌肌肉的力量不够，很可能会引起腰椎间盘脱症的反复发作，严重的还会加重。因此腰突病的病人要尽量不要进行弯腰或者是腰背的运动，要让腰肌肉保持松弛。
腰间盘突出经常坐着不好。
长期坐着的腰椎间盘突出会影响病情的康复。腰椎间盘会随著年纪的增加而慢慢的脱水，丧失其原本的弹性。这与长期的腰围累积性负荷，特别是在背负或坐着的时候，会增加腰椎的压力，从而加快髓核的退变性，进而侵入脊柱，占据椎管前方的空间，挤压腰椎的脊柱，从而加剧腰间盘的疼痛。长期的坐姿会导致腰椎的疼痛，不能缓解腰椎的负担。
腰间盘突出腿疼脚麻可以采取以下措施进行治疗：
第一，静脉应用地塞米松注射液、甘露醇注射液等药物，可以快速的清除下肢神经水肿，缓解神经的发炎，还可以改善下肢的酸痛和足部的麻痹；还可以口服一些对周边神经有好处的药物，比如甲基钴胺。
第二，持续的腰椎牵引和长期的卧床，不仅可以将腰椎突出的部分还纳，还可以减少神经根的压力，缓解下肢的疼痛和麻木。
颈椎痛补钙没有什么用。当发生颈椎病的时候很多人首先会想到补钙，并认为通过补钙这种方式可以改善病情。实际上颈椎病所产生的主要原因是椎间盘、纤维环、后纵韧带的损伤以及骨质的增生、韧带的松弛所导致，这种情况补钙是不能够消除病根的，所以说它也是没有治疗作用的。如果想尽快的摆脱颈椎病的这种困扰，就必须要通过有效的办法来进行治疗。但是针对患了颈椎病的老年人，由于活动较少，钙质丢失或者本身就伴有骨质疏松症，这个时候在治疗的同时，适当的补钙是有益处的。建议在补充钙片的同时，还要补充维生素D滴剂，促进钙剂的吸收，更好的缓解骨质疏松症状。同时还要口服药物，促进颈椎病的恢复。
