我今年21岁了,毕业了,面临着找工作,可

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我今年21岁了,毕业了,面临着找工作,可是我的体重非常的重,而且现在又是冬天了,想减肥很困难,吃药母亲又不让,说药对身体有副作用,我问问冬季减肥最快的方法有什么。
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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廖梅 主任医师 海南省中医院内科 三级甲等
擅长:冠心病,心绞痛,心脏介入手术,动脉硬化,心肌梗死,...
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问题分析:您好,只要你加强运动,消耗同样多的热量,一样可以减肥的。
意见建议:另外,饮食方面要注意,避免吃高热量食品,比如富含脂肪的食物:奶油,烤面包,肥肉,动物的皮、内脏、骨髓,不吃肉汁,不吃速食食品、零食,尤其坚果,果脯,不喝酒、饮料,不吃宵夜。多吃蔬菜、粗粮。
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白志翠 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:精制蛋黄卵磷脂
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健康指导:可以滑冰,跑步,骑自行车,跳绳等运动都有瘦身效果,每次运动最少要40分钟以上才有效,多喝水或者茶,三餐分配要合理,早饭午饭要好,晚饭吃少,还要清淡,睡前两小时不能吃东西,每天喝牛奶有利于减肥,不久坐,戒烟酒,保证充足睡眠。
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王佳琪 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,确实不建议吃减肥药减肥,减肥药对身体无益,且容易反弹,要多多运动,选择一种运动方式慢慢坚持下去,同时饮食上也要注意,不要吃太多富含脂肪的食物,甜食及零食也不要多吃,不要一次吃得太多太饱,平时也不要一吃完饭就坐着。
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徐嘉明 增城中大口腔医院其他 二级甲等
擅长:小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物...
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健康指导:一般对于减肥药是多多少少对于身体健康有影响的,不建议使用。平时减肥可以喝点荷叶枸杞山楂水,对于减肥消脂都是比较合适的,运动也是要注意进行,像跳绳,跑步,仰卧起坐都是比较好。饮食以粗粮食物为主。
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刘小廷 护士 水冶县医院内科 二级乙等
擅长:腹膜炎
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问题分析:你好,适量节食和运动锻炼是最健康的减肥方法,跑步和骑自行车爬楼梯都可以有效的起到减肥的效果,不过要至少运动三十分钟。
意见建议:建议饮食要少量多餐,晚上不吃零食,饿了的话可以吃一个苹果,要少油,蔬菜可以进行凉拌。
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朱巧珍 护师 广州医科大学第五附属医院内科 三级
擅长:胃癌,食管癌,肺癌,原发性肝癌
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问题分析:你好,一日三餐必须吃,但要控制食量,不要多吃,最好是1小碗米饭,大鱼大肉少吃,多吃些青菜,有些人认为不吃饭就可能减肥,大大错误,那样子会适得其反,零食少吃,适量的水果,坚持每天早晨煅炼,晚上坚持饭后散步!
意见建议:快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部的有氧运动。其中快走就是平时走路时尽量达到自己最快的速度,注意收腹挺胸,每天坚持半小时以上,2周就有明显的感觉了。
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张焱涛 浙江省新华医院内科
擅长:胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
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问题分析:一些温和运动,如慢跑、骑车、游泳等,才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后,体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。
意见建议:冬天只能通过多运动,帮助控制体重.如果用药会损伤身体的.每顿饭只吃7分饱,并且适量饮水,以加快体内代谢。
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