我先在21了,我很胖,他们都说我是大胖子

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我先在21了,我很胖,他们都说我是大胖子,让我很烦脑您看有什么快速的减肥方法。 曾经的治疗情况和效果: 吃苹果,只吃半碗饭,每天中午跑一小时步
医生回答共11条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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文强强 住院医师 西安第三医院外科 三级甲等
擅长:擅长骨科疾病的诊断与治疗
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健康指导:减肥的话需要长期的坚持,建议:减肥的话必须结合良好的心态、健康的饮食,和一定量的运动才会达到好的效果。饮食的话建议三餐分配要合理,饮食要高蛋白,高纤维,低脂为主,就是要多吃鸡蛋,豆类,肉类等高蛋白食物和水果蔬菜等高纤维食物,少吃油类食物。并且每天要结合一定量的运动,如跑步,蛙跳,深蹲等,一般每天运动1到2个小时为宜。
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谭开锦 解放军第324医院其他 三级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:问题分析:很多人都不明白减肥的弊端就在于只运动一个部位,因为身体的脂肪不会存在于一个部位,所以减肥需要全方面的运动, 建议选择瑜伽、舞蹈或者体操之类的运动项目进行运动,因动减肥期间一定要注意饮食,不要或者尽量少吃油腻油炸和含糖很高的食物。
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吴云华 河南省中医院其他 三级甲等
擅长:康复治疗,儿童眩晕,维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:您好:减肥是一个膳食习惯和生活习惯养成的过程,不能急于求成,建议平时少吃些零食,多吃些低热量的低脂肪的食物,饮食清淡营养为主,辅以水果和蔬菜,平时多参加体育锻炼,坚持每天的跑步运动,坚持下去,您会瘦下来的
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闫冬梅 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:养血生发,补肾,壮阳,健脾,养生
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健康指导:您好:根据你呢说的情况您是属于营养不均衡造成的,只有均衡的营养才有标准的身材和健康的身体。建议您每天早上起来空腹喝一杯水,帮助清理肠道垃圾,每天要喝3000毫升的水,饮食要规律,每天要多吃些新鲜的蔬菜水果,牛肉,羊肉,鱼都可以吃,还要加上运动,这样就会有效果了。
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陈梅 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:饮食营养
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健康指导:您好,健康减肥是需要合理饮食结合有效的运动,饮食上注意不吃油腻、高糖分、油炸膨化类的食物等,多选择一些低脂高纤维的食物如海带、木耳、燕麦、土豆、冬瓜等,多吃蔬菜水果,可以早餐吃少、午餐七分饱、晚餐用水果蔬菜代替,每天坚持一定量的运动,如跑步、跳绳、瑜伽等等
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张天宝 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
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健康指导:根据你的描述,结合你的具体情况,如果你能保持每顿只吃半碗饭,每天中午跑一小时步话,平时还可以适当的增加些新鲜的蔬菜、水果和粗杂粮,如大白菜、小白菜、马齿苋、蕹菜、菠菜、苋菜等以及牛奶、瘦肉等食物,那么你一定可以减肥成功的。
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宋青华 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好,请问你以现在的减肥方式有没有效果?造成肥胖的主要原因就是能量过高,营养过剩,你控制饮食,外加运动是可以达到减肥的效果的,但是你吃苹果不要过多,每天吃1到2个就可以了,因为苹果含糖量高,能量会很高
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崔英英 郑州复康中医院其他 二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:您好 :想要减肥不能过度的控制饮食, 您可以保持每餐吃七成饱, 不宜过饱, 定时定量进餐, 多食一些膳食纤维的蔬菜水果, 少吃一些脂肪含量高热量高的食物, 每天保持充足的有氧运动, 长期坚持就会有意想不到的效果。
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王标 阳曲县中医院其他 二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:减肥是没有什么快速方法的,减肥的关键在于坚持,你的苹果减肥法也是比较有效的,但是不太健康,不适合长期的进行,建议你在饮食上少吃一些高能量的食物,每天要坚持进行一些体育运动,把运动融入到自己的生活当中去
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田吉喆 崂山区社区卫生服务中心其他 一级甲等
擅长:汤药,养生,理疗
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健康指导:您好,减肥最快的方式首选手术,但副作用也最大。其次是药物,也有一定的副作用。最健康的减肥方式是有规律并适当的控制饮食的摄入,和进行适当的有氧运动,无任何副作用。根据你的情况来看可以先尝试控制饮食和每天坚持进行有氧运动,再配合中医针灸、埋线和按摩。如效果不好,或肥胖已影响身心健康,可考虑手术和药物,手术和药物需在医生指导下进行。
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赵志端 河北蕴育医院其他
擅长:擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导:您好,推荐方式:饮食均衡,早餐吃好,晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水,控制盐的摄入量。每天坚持运动一个小时以上,如:跳绳,跑步 健身操等。分早晚进行。避免各种零食和碳酸饮料的摄入,充足睡眠
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180斤大胖子减肥必须有毅力,首先严格控制饮食,饮食以清淡易消化为主,不要吃高热量的食物,油条、油炸糕这一类食物尽量不要吃。每日三餐每餐主食不要超过100克,另外每天坚持做中等强度的运动90分钟以上,长期坚持下来,体重肯定会降下去。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥要有毅力长期坚持的,首先是要管住嘴,少油腻食物、零食、高热量食物,避免吃的过饱和暴饮暴食,养成良好的饮食习惯,合理饮食,逐渐控制饮食的量,可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
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2型糖尿病发病机制的遗传因素是多基因遗传,除环境因素外,还包括肥胖、高血脂、高尿酸血症、冠心病、高血压。多基因遗传不是一个基因有糖尿病这个坏因素,而是很多基因有糖尿病这个坏因素,再加上患者肥胖,很容易发生糖尿病。因为肥胖后脂肪细胞增生肥大,其代谢产物抑制骨骼肌胰岛细胞的传递,肥胖后吞噬细胞的活性提高,其代谢产物也抑制骨骼肌细胞胰岛细胞的传递,从而引起胰岛素抵抗,引起高胰岛素血症,引起糖尿病。

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擅长:内分泌常见病的诊治。

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张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术