什么时间跑步最有效?

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什么时间跑步最有效?
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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岳亚庆 江苏省苏北人民医院其他 三级甲等
擅长:维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导:您好,跑步是一种减肥效果非常好的有氧运动,它对于全身的器官和系统都有一个非常好的作用,同时通过跑步还可以帮助人体降低体脂率,减肥效果也很高;至于跑步的时间建议您尽量选择饭后1-2小时即可,同时为了避免受到空气的污染,可以选择下午傍晚的时候。
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雷爱玲 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好,很高兴为你解答。理论上最佳的运动时间在下午的4-7点之间,因为这时候人体各个系统的配合处于最佳状态,运动效率也会相应提高。但是不建议在饥饿的状态下进行训练。运动前应该少量进食,保持体力充沛。运动后应该休息半个小时以上,再进餐。
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丛伊可 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:饮食不调,维生素缺乏
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健康指导:跑步建议你可以选择在清晨饭前进行,或者是晚饭后两个小时以后进行。建议你每次至少要坚持三十分钟以上,才有利于机体脂肪的燃烧以及热量的消耗。要注意避免在饭后立即运动,很容易导致腹痛等不适的症状,而且不易于胃内食物的消化代谢。
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张浩 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:蛋白质粉,维生素E,芦荟,冻干蜂王浆胶囊,蜂胶片,...
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健康指导:应该是下午时候,最好选择在公园跑步,理由的下午的时候空气中的氧气含量最高,有氧运动的效率最高。原则在公园的原因是粉尘较少。清晨跑步虽然空气比较清晰,但是,氧气浓度最低,有氧运动的效率就没有这么好。
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崔英英 郑州复康中医院其他 二级甲等
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导:你好:跑步的话建议最好在下午5到6点,或者是晚上8点左右,還有就是平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物,平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足,另外每天坚持运动来增强体质
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韦文康 护师 煤炭总医院其他 三级
擅长:综合
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问题分析:您好,现代运动学认为,下午四点后到晚上七点前是最佳锻炼时间
意见建议:建议您长期慢跑,对心脏会有好处,可以曾强肺活量,慢跑是全身的锻炼项目,一般人都是适合的。
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康琳娜 德胜门中医院其他
擅长:鼻疖,鼻中隔偏曲,扁桃体周围脓肿,鼻窦炎,慢性咽炎...
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健康指导:我认为 一般情况下是在晚餐一个小时以后 和临睡前慢跑或者快走对于减肥效果较好 但是锻炼的方式和运动的强度要根据每个人的具体情况和身体素质来决定 因此不要照搬硬套 以免带来不良的影响
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中暑是在暑热季节,高温高湿环境下,由于体温调节中枢功能障碍,汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和心血管功能障碍为主要表现的急性疾病,针对中暑的治疗,首先应该将患者转移到阴凉通风处或电风扇下,最好转移到空调室以增加辐射散热,给予清凉含盐饮料,体温高者给予冷敷。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

服用的避孕药的最有效时间因药效的不同而不同。
首先,如果要使用短效避孕药,那么在任何时间使用都是有效的。其次,如果是服用紧急避孕药,那么在同房后马上服用能够起到最好的效果。最后还可以使用复方短效避孕药,可以在晚上睡觉前使用,可以起到防止避孕药对工作和生活产生影响。
此外,女性可以在日常生活中进行清淡饮食,不要食用辛辣、刺激性的食物。

周丹副主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:妇科肿瘤,妇科炎症,不孕症,计划生育,子宫肌瘤,子宫肌腺症,卵巢囊肿,畸胎瘤,子宫内膜异位症,卵巢巧克力囊肿,子宫内膜息肉,卵巢癌,宫颈癌,子宫内膜癌,外阴癌,宫颈病变,外阴炎

事后72小时之内吃避孕药最有效。
避孕药主要有应急、短期和长期的三种。紧急避孕的时间一般是72个小时以内,而且越早服用,效果越好。如果出现胃肠不适,可以在餐后使用。短效避孕药是在来例假的1-5天内服用的,停用3-7天即可来例假。长期服用的药物中含有大量的雌性激素,会引起女性经期紊乱,引起女性的卵巢机能失调,临床上使用的比较少。
建议女性平时适当摄入优质蛋白,例如鲫鱼、带鱼、黑鱼等,注意个人卫生。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

腿型一般是与先天性因素有一定关系的,如果刚出生下来出现x型腿,一般情况下,可以用绑带将双脚收紧,长期坚持就会减轻。不过,如果骨骼已经成型,成年以后想要纠正x型腿就很难了,可以在晚上睡觉的时候戴一个矫形器,但如果腿畸形严重,最好选择到正规的地方做微创外科治疗,并且在日常生活中要注意的是正确的行走方式。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

如果儿童出现了会影响身体健康的肥胖,可以制定科学合理的饮食计划还有日常护理来减肥。
父母要对儿童的膳食进行严格的管理,并制定科学合理的饮食计划。要避免多吃高热量的食物,以富含膳食纤维的为主,在饭后和闲暇的时候,父母要带儿童出去散步、打球、游泳、跑步等。同时,要鼓励儿童克服自己的自卑感,积极参加减肥活动,如果效果好,应该鼓励他们继续。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

通常情况下,腰扭了的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下:
使用药物:腰扭了的患者常会出现腰部疼痛的情况,可以在医生的指导下使用云南白药气雾剂、麝香止痛贴膏、正红花油等药物来消肿止痛。
日常护理:腰扭了的患者可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼,还应注意休养,避免劳累,注意保暖,不要熬夜,也不要过于劳累,以促进身体的恢复。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。