要学会自我调节，克制住自己的情绪，转移注意力，这样才能够避免焦虑情绪的发生，从而减轻失眠的症状。另外患者要缓解失眠焦虑症，还要积极的补充营养，做一些有氧运动等，这样才能够调理身体。患者要积极的进行放松，同时还可以配合着针灸治疗。
长期紧张焦虑，肯定会造成身体的免疫力低下，肠胃功能紊乱等很多疾病。如果不进行治疗，还会更加发展。建议焦虑发作可以及时就医，尽快的进行正规的心理咨询，必要时可药物干预。
失眠和焦虑症是互为因果的关系。
失眠有些人他是表现为偶尔性的，短期性的失眠，这一类失眠可能说是因为经受一些生活相当刺激事件，或者说白天饮用一些具有刺激性的饮料，以及经历一些特别兴奋的事情导致的一过性的失眠现象，这些都是正常的。
但是对于经常出现失眠的人群，因为他们迫切想需要一个好的睡眠，所以每当到了该睡觉的时候，他们就会产生一些担忧，产生一些恐惧，害怕自己再次睡不着，把失眠对于自己的身体健康影响想象的太大，然后把它危害性想象的太严重。
治疗失眠焦虑的药物有枣仁安神液和谷维素。
枣仁安神液主要成分为丹参、五味子、酸枣仁，是一种安神助眠的中草药复方制剂。这种药对焦虑引起的失眠、心悸、烦躁有很好的疗效。患者可以在医生的指导下安全服用这种药物，不会对身体造成副作用。谷维素是一种弱镇定剂，常用于治疗人类神经官能症。具有调节和改善自主神经的作用。一旦患者出现焦虑、失眠等症状，可以服用谷维素缓解。
吃抗焦虑的药通常不可以打瘦脸针，以免对身体健康造成影响。抗焦虑的药与瘦脸针成分多数会产生冲突，在服药期间注射会影响身体健康，并且也会影响注射效果，要尽量避免在用药期间打瘦脸针。瘦脸针中含有大量的肉毒素等成分，能够使肌肉逐渐萎缩，从而达到瘦脸的目的。
吃抗抑郁焦虑的药通常不可以打瘦脸针，因为有可能会减弱药物的药效。瘦脸针能够达到快速瘦脸的作用，而且还可以改善面部咬肌肥大的问题，另外在吃抗抑郁及焦虑药的同时，是不建议注射瘦脸针的，因为有可能会增强或者减弱相应药效的作用，导致身体出现不良的反应，不利于身体的健康。
