一般情况下，爱美者可以通过加强运动、调整饮食等方式减去肚子上的赘肉。具体分析如下：
肚子上的赘肉多与个人的体质、遗传、生活习惯等因素有关。爱美者可以进行俯卧撑、仰卧起坐、骑车、游泳、跳绳等运动，长期坚持下去会有很好的效果。除了运动之外，还要注意饮食，避免食用油条、巧克力、糕点等高脂肪食物，还要控制摄入的量。
脖子上黑黑的一圈可以通过药物治疗、激光治疗或者是光子嫩肤等方式进行去除。
1、药物治疗：脖子上出现黑黑的可能与局部的摩擦刺激或者是日光照射有关，可以在医生的指导下口服维生素C片或者是局部涂抹氢醌乳膏等药物进行治疗，能够起到淡化色素的效果，但是需要长期坚持使用。
2、激光治疗：激光治疗主要是利用激光的光束能量，可以选择性的破坏深层中的色素，并且能够使胶原蛋白再生，达到嫩白局部皮肤的效果，需要的价钱一般在2000元到5000元左右。
3、光子嫩肤：光子嫩肤一般是利用彩色光束照射的原理，能够作用于皮肤的不同层次，可以分解表皮或者是深层中的黑色素，同时也能够刺激胶原组织再生，可以使皮肤变得更加嫩白光滑，需要的价钱一般在3000元到6000元左右。
在平时也要做好防晒，外出的时候尽量涂抹防晒霜，而且也要减少局部的摩擦刺激。
孕期脖子上长一圈圈纹生一般会在生产后慢慢消退。
孕妇在孕期脖子上出现的圈圈纹，多是因为雌激素分泌增多导致的黑色素沉着引起的。这种症状一般会在生产之后逐渐减退，并且可以在局部涂抹保湿霜或橄榄油来使局部处于湿润症状，加快局部皮肤的新陈代谢，同时还能防止妊娠纹的出现。另外，还可以在产后通过医美的方式来使局部的皮肤恢复正常。
通常情况下，转呼啦圈、坚持跑步、吸脂术这三个方法减肚子快速，可以轻松甩掉肥肉。
1.转呼啦圈：转呼啦圈可以大大增加腰部和肚子的活动量，充分燃烧肚子上的脂肪，从而达到减肚子、轻松甩掉肥肉的目的。
2.清淡饮食：平时应该保持清淡饮食，多吃小米粥、鸡蛋羹、苹果、柚子、油麦菜、胡萝卜等清淡、易消化的食物，可以减少热量摄入和脂肪的产生。
3.吸脂术：如果肚子肥胖明显，影响日常生活，可以考虑进行吸脂术，是利用医疗器械将肚子上多余的脂肪击碎，然后吸出体外，从而减肚子、轻松甩掉肥肉。大概需要5000-10000元，一般可以马上见效，基本不会反弹。
埋线减肥能减掉肚子上的赘肉，埋线减肥是将蛋白线埋入穴位并留存一定时间，可以长期刺激穴位，通过疏通人体经络、促进身体代谢、增加能量消耗、促进脂肪分解来达到减肥效果，同时还能抑制病人食欲，抑制亢进的消化功能。
