哪些蔬菜具有减肥的作用

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的时间竟然胖了十斤,肚子和腿部的赘肉好多,想节食减肥,妈妈不同意,说对身体不好,说是多吃蔬菜可以减肥。
医生回答共11条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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肖武宇 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:蔬菜主要提供的是维生素群和膳食纤维,其中膳食纤维可以延长饱腹感控制食欲。由于膳食纤维对优质蛋白、微量元素等的吸收有较多的阻碍,建议瓜果类蔬菜搭配叶类蔬菜食用,总食用量在500克左右,瓜果类和叶类个占一般。同时还需要调节日常主食结构,添加占原主食总量三分之一到二分之一的全谷类主食,增加膳食纤维的摄入。日常还需要禁止油炸、高盐、高糖食物的食用,减少额外能量摄入,同时减少对食欲的刺激。
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王明歌 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:饮食减肥是目前比较健康的一种减肥方法,我们不仅要调节饮食结构,减少主食的摄入量;还要进行适当的运动,方能达到事半功倍的效果。蔬菜是饮食结构中至关的部分,蔬菜不仅含有丰富的维生素等微量元素,对于减肥的女性朋友来说,更看重的是低热量,大量的膳食纤维,不仅有饱腹感,减少食物摄入量,还可以加快食物在肠道的通过,减少宿便,起到美容的效果。
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张天宝 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:维生素B1,维生素E,赖氨酸,钙尔奇,凉茶,螺旋藻...
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健康指导:一般来说,对减肥者有利的食物主要有如大麦、黑麦、荞麦、玉米渣、高纤维面包、绿豆、蚕豆及其他杂豆、所有乳类、生薯、苹果、桃、杏干、李子、樱桃、猕猴桃、葡萄、柑、柚子等食物,而减肥的膳食构成的基本原则为:低能量、低脂肪、适量优质蛋白质,含复杂碳水化合物(如谷类),增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。此外,还要经常参加体育活动。
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于忆隆 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:节食减肥和吃减肥肥来减肥都是不可取的,对身体伤害大,并且又易反弹,最好的减肥方法是有氧运动加饮食调理,每天坚持快走一小时即能煅炼身体又能减肥,这种运动方式也容易坚持下来,饮食上多吃些蔬菜水果,特别是有利湿功效的蔬菜水果,多喝水促进机体代谢,生活规律,保持充足睡眠,油腻油炸食品、甜食饮料等都应避免。
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崔坚 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:保健品
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健康指导:你好,蔬菜类食物富含膳食纤维、维生素、矿物质,而这些是构成身体组织、调节生理机能主要成分之一。膳食纤维,不但可以通便,让您保证身体排便正常,毒素少外,更可以产生饱腹感,让我们不感觉饿,只要是蔬菜,您就都可以多吃,不用担心会长胖的。在配合运动,这样瘦身更健康。注意每天要多喝水保持1200毫升。
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吴婵娟 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:减肥的关键是控制每天摄入食物的总热量,并且按照早餐3、午餐4、晚餐3进行分配,食物选择要多样化,尽量包含中国居民膳食宝塔图中各类食物,同时保证每天8杯水,睡前3小时不要吃任何食物,同时建议您结合运动来减肥,每周3次,每次30分钟以上,可以选择骑车、游泳、跳绳等。
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孙月超 医师 北京市延庆县八达岭社区卫生服务中心其他 一级甲等
擅长:湿气重,痈,伤寒,奔豚气
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问题分析:你好看到您的提问,首先我也不建议节食减肥尤其是女孩子绝对禁止。调整饮食习惯加锻炼是可以完成减肥计划的。
意见建议:建议:不食油腻肥甘的肉类,三餐合理搭配。绿色的茎叶类蔬菜因为含膳食纤维(粗纤维)多,利于减肥。每天快步走3公里,以全身出汗为度。坚持下去会很健康的减掉多余的脂肪。
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李亚丹 三级营养师 厚德仁营养健康管理中心其他
擅长:蜂胶片,维生素E,芦荟,健康调理
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健康指导:肚子和腿部的赘肉好多,想节食减肥,妈妈不同意,是很正常的,在这里建议饮食上应注意清淡,多以易消化吸收的食物,碳水化合物以及蛋白质的摄入要适量,多吃应季蔬菜和水果。禁吃油腻上火的食物;少食辣椒、生姜、辣椒等;要避免多吃海味,海鲜;少食热量较大的食物。
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梁湛威 个人诊所其他
擅长:高血压,高尿酸血症,II型糖尿病,单纯性肥胖,肥胖...
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健康指导:不是说哪些蔬菜具有减肥的功效,而是减肥需要结合饮食和运动各个方面。减肥的朋友先得意识到肥胖其实是我们不良生活方式引起的,是我们吃多了,吃错了,运动少了导致身体代谢出了问题。有些人即便吃的很少也长肉是因为身体一吃东西就把热量存起来而没有被身体的组织细胞利用,转化为精力体力免疫力,结果胖子身体也是越来越差,越来越没精神。所以这样就会知道任何的药物、针灸、代餐产品都没有解决这个问题,所以最终都会引起反弹,只有把饮食结构作重大调整才能从根本上解决肥胖的难题。这样我们需要禁止饮食中一切的加工食品,比如说面包、饼干、可乐等含糖饮料、薯片、蛋糕、糖果等等有包装的食品,另外一日三餐中的白米饭也是相当害人的,要减少米饭、面条、馒头的摄入,多用粗粮替换,至于蔬菜必不可少,水果适量吃着当零食,最后肉类也是减肥过程中一定要吃的,选择瘦的鸡鸭鹅、鱼虾蟹就可以了,少吃猪肉和羊肉。
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王明 成中个体中医门诊其他
擅长:鱼肝油,钙片,豆类,山楂,益母草膏,保健品,补中益...
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健康指导:各种蔬菜水果是提供天然的膳食纤维的主要来源,膳食纤维可以吸附血液中的胆汁酸,脂肪酸等使其吸收下降,降低血脂,改善大肠代谢,加快毒素排出,还可以减缓食物由胃进入肠道的速度和有吸水作用,从而产生饱腹感是可以起到控制体重和减肥的功能。根菜类含量较多如牛蒡,胡萝卜四季豆,红豆豌豆,薯类,海带等。
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李寒 营养餐制作机构其他
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好,多吃蔬菜和水果是有利于减肥的。但是并不是所有的蔬菜和水果对减肥都是有帮助的,水果你需要吃含糖量少的,比如是柚子,石榴(带子吃),绿苹果,香蕉等等。蔬菜你也是要吃纤维素含量比较高的,比如是苦瓜,茄子,绿色蔬菜,豆角等等。
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相关问答

减肥的蔬菜有,白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋,冬瓜,黄瓜,南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦、这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点,对减肥很有好处。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

喝海带豆芽汤、荷叶冬瓜汤等就可以减肥。准备新鲜的海带、豆芽、胡萝卜以及番茄等一起熬汤,喝起来不仅酸酸甜甜的非常开胃,且吃得很饱,再加上这道海带豆芽汤的营养非常丰富。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

通常减肥的蔬菜和水果有土豆、韭菜、苦瓜、芹菜、草莓、苹果、西瓜等,具体内容如下:
减肥期间需保证膳食结构多元化才有助于健康减肥,避免造成营养不良,期间可以保持低脂肪、高蛋白、高维生素饮食,所以一般可以吃土豆、韭菜、苦瓜、芹菜、草莓、苹果、西瓜等蔬菜和水果,能帮助人体摄入充足的维生素,从而有助于达到较好的减肥效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

适合减肥吃的蔬菜有很多种,不但可以瘦身,而且还有美白,排毒养颜,降低血脂的功能。如生菜,西兰花,芹菜。冬瓜,苦瓜,黄瓜等。这些蔬菜所含的热量比较低,而且含膳食纤维,能够起到助消化,润肠通便的功效。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

决明子和荷叶减肥,但是在使用时要注意适量,具体分析如下:
决明子和荷叶都有润肠通便、清热利湿的效果,能够促进肠胃的蠕动,有助于将体内的脂肪排出体外,从而达到减肥的效果。但是如果患者想要取得较好的减肥效果,平时还要注意控制饮食,不要吃太多热量较高的食物,适当摄入一些膳食纤维。由于这两种物质都能够通便,因此使用时要注意适量,否则可能会导致腹痛、腹泻等不适症状。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

大部分蔬菜都是低脂、低热量的食物,比较适合减肥人士食用。
减肥时需要控制热量、脂肪等成分的摄入,避免出现长胖的情况,比较推荐食用新鲜蔬菜,如小白菜、娃娃菜、空心菜、生菜、苦菊、芦笋、西兰花等,营养丰富,含脂肪量较少,食用后不仅能补充人体所需营养,还能增加饱腹感,避免体重上涨。
除了在饮食上需要注意,减肥的人还可以采取拔罐、针灸等中医疗法,或进行运动锻炼,能起到较好的减肥效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。