可以减肥的蔬菜都有哪些

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我最近一直在减肥,都不太敢吃肉食,想吃点素菜,可以减肥的蔬菜都有哪些?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
减肥的蔬菜有,白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋,冬瓜,黄瓜,南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦、这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点,对减肥很有好处。
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减肥的蔬菜有,白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋,冬瓜,黄瓜,南瓜、菜瓜、丝瓜、西葫芦、这几种蔬菜都具有含水量大、不饱和脂肪酸高、热量低、多纤维素等特点,对减肥很有好处。

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擅长:内科、心血管疾病

喝海带豆芽汤、荷叶冬瓜汤等就可以减肥。准备新鲜的海带、豆芽、胡萝卜以及番茄等一起熬汤,喝起来不仅酸酸甜甜的非常开胃,且吃得很饱,再加上这道海带豆芽汤的营养非常丰富。

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通常情况下,减肥可以吃蔬菜沙拉,但是应该避免过量吃。具体分析如下:
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式,通常蔬菜沙拉含有的热量较低,不会导致患者机体脂肪堆积;而且可以增加患者的饱腹感,进而避免摄入炸鸡、肥肉等高热量的食物,对减肥有一定的正向意义。所以,减肥可以吃蔬菜沙拉。
需要注意的是,患者应该避免过量吃蔬菜沙拉,以免影响胃肠功能,不利于身体健康。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥可以吃的菜有很多,可以吃芹菜的,芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果,平时一定要清淡饮食。

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吃蔬菜沙拉可以减肥。沙拉酱是一种高热量并且富含饱和脂肪酸的东西,过多的食用反而会增肥,甚至对心脑血管有一定的危害,所以吃蔬菜沙拉的时候少放一点沙拉酱,多放一点蔬菜。

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吃蔬菜沙拉是可以减肥的。蔬菜沙拉含热量很少,蔬菜是高纤维的低卡食物,不但可以增强饱腹感,还不会导致身体出现过多热量,适当的应用蔬菜沙拉,配合运动锻炼,可以达到有效减肥。

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