白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
心理分析：你好根据你的叙述考虑可能是神经性失眠，多由于生活压力过大，思虑过甚导致的。
心理指导：我个人的建议是采用放松疗法，于睡前做全身肌肉的放松，转移注意力，缓解紧张的情绪，从而更快进入睡眠，希望我的建议可以帮到你。
病情分析： 你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，
意见建议：不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗，长期服用西药容易产生依赖性，副作用较大，中药在这方面是没有后顾之忧的。可以试试。
心理指导：你可能是有一些神经衰弱了所以失眠多梦可能还有一些缺乏营养自己不注意调节有一些压力大，你可以喝一些谷维素和维生素B1调节一下神经乐观一些放松，多注意休息不要一直看手机电脑注意调节，多吃一些含维生素高的食物
心理分析：您好，失眠是一种睡眠的质或量令人不满意的情况，且持续相当长一段时间。睡眠障碍有入睡困难、睡眠不安或不深或睡后觉得不解乏、频繁或延长的觉醒期的症状表现，可能身体的变化带来了睡眠障碍。
心理指导：理解睡眠，做梦也是有功能的，不要以为做梦就等于没有睡，甚至认为比不睡还要坏，其实做梦是人类一种普遍现象。同时每个人睡眠时间长短是不同的，有的人睡眠时间很长，有的人睡眠时间很短但也精力充沛无任何痛苦。睡前不要看刺激性电视等，喝点牛奶，听下平和音乐，放松自己，躺下可以做深呼吸，相信自己的变化。
子宫内膜薄找过原因吗？有没有宫腔粘连的情况？
