失眠、好痛苦、睡不着、好害怕

失眠头痛可以通过以下方法治疗：
1.如果是白天工作的压力引起的，可以通过适当的休息进行治疗。比如散步、打羽毛球等。
2.如果是心理因素引起的，可以咨询相关部门进行治疗。另外，还可以通过旅行等方式缓解。
3.还可以服用帮助睡眠的药，有很好的效果。
4.睡前喝一杯热牛奶或用热水泡脚30分钟左右，都可以发挥安新睡眠的功效。

是属于睡眠障碍的问题导致的了，食物是不能解决问题的，还是需要靠药物，才能帮助改善的了。可以考虑使用一些安神补脑液看看的了，是可以帮助改善的了，另外，要注意白天多进行运动，也是可以帮助调节的，要养成健康的生活作息习惯，才能帮助的了。

可以在生活习惯上调整。平时生活习惯应注意，比如睡前半小时不能剧烈活动多吃坚果类的食物核桃，葵花籽等，合理安排作息时间，避免劳累，不要经常熬夜，要保持愉快的心情。

问题分析：失眠往往与我们的心情有关，心理不稳定，总是感到不安就会让我们失眠。
意见建议：人恐惧害怕，是认为外面的世界会伤害自己，这时我们要觉察自己，为什么会恐惧。因为我们不相信自己能保护自己，保护自己的是内心深处的相信，相信自己是值得存在的。越相信自己，你会越坚定。

指导意见：您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多 吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等

病情分析： 你好，你主要是失眠胃胀的问题，考虑为神经衰弱，胃动力不足的问题。
意见建议：根据你的描述，考虑建议你要放开心胸，不要考虑太多事，可给予养血安神片，吗丁啉，胃苏颗粒，如果失眠较重，可给予安定片两片睡前服用，症状改善后立即停用安定片。应可改善好转。祝你健康！