白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
病情分析：您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。建议及时到专业医院进行治疗，找出具体原因，对症下药。
意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。
问题分析：从您的描述来看，考虑是心事重，压力大，情绪紧张，作息时间不固定，饮食不规律，有神经衰弱等多方面会导致以上的这些症状。
指导建议：可以吃安神补脑液，谷维素，归脾丸，维生素B等一些药物进行调理，平时多吃一些核桃，黑芝麻，黑米，黑豆等营养头发的食物。必要时可以适当吃一些抗焦虑的药物，例如黛力新等。
病情分析：严重失眠的病因有气血问题或胃用妇科炎症都可以引起。
意见建议：建议先检查病因，西药效果不好，可以考虑中药治疗，不要总吃镇静剂。
心理分析：您好，根据您的描述，我很理解您的心情的。失眠，心理学上说，是情绪性的，也就是说您的情况是因为您心里有事情导致的。
心理指导：解决了您心里的事情，您的情况就会好一些的。这个是可以通过咨询来进行调整的。如果是情况严重的话，可以到当地的心理卫生中心进行诊治的，这个是可以吃药治疗的。这里不能面诊， 是不能进行药物指导的。
