首先第一个最常见的是韭菜，韭菜是偏热性的东西，而且它具有补肝肾不足、祛风除寒的作用。它可以单独吃，做成馅或者炒都可以，具有补肾暖腰的功效；第二个常见的就是核桃，核桃它有很多的油脂，所以它不仅补肾，同时还有润肠通便的作用。
熬夜劳累，频繁手淫或，抽烟喝酒，精神压力大，雄激素分泌不足，肾虚等都会导致的。平时不要熬夜劳累，放松心情，节制手淫，不要吃辛辣喝刺激酒，不要久坐憋尿，适当运动锻炼增强体质。多吃山药核桃枸杞，牛羊肉，河虾，泥鳅等。
早泄是临床上常见的男性性功能障碍，临床上无确切定义，是指男子在性交时，勃起的阴茎未进入女子阴道或刚开始性交时，男子即发生了射精，阴茎随之软缩，使性交不能继续下去而中止。也有人认为阴茎纳入阴道抽动不足十五次即行射精，称为早泄。
早射指阴茎末能进入阴道即射精，性交不超过一分钟即射精称之为早泄。早射原因有很多，主要有心理因素，从小有手淫的习惯，肾功能不好，性经验不足都是引起早射的原因。建议通过饮食调理补肾，经常锻炼身体提高免疫力。
如果肾脏不好，那么在平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些鸽子，肉，甲鱼，莲子，松子，韭菜等食物。他在平时要戒烟戒酒，不要吃辛辣刺激油腻的食物，要有适当的运动，这也可以提高抵抗力。
