多做颈部运动，加强颈部肌肉，不要熬夜，长时间玩手机。休息一下吃药会很好。你可以做颈部热敷按摩，艾灸等。促进局部血液循环。少吃会导致头痛的食物，如巧克力，方便面，饼干，冰淇淋等。多吃新鲜水果和蔬菜，喝白开水。
颈椎病导致头痛可以通过以下几种方法进行治疗：
1、局部按摩治疗可以缓解关节、颈椎周围肌肉及韧带的痉挛，缓解由于肌肉水肿刺激的神经末梢引起的疼痛或是去正规医院做针灸，推拿等治疗措施。
2、使用止疼药物，比如口服麦角胺片，头痛宁胶囊，维生素B12片，扶他林片，吲哚美辛等药物。同时服用改善脑供血的药物，比如常见的氟桂利秦胶囊。
颈椎病引起的头痛一般可以通过以下方法进行缓解。
颈椎病是一种较为常见的颈部退变性疾病，颈椎病引起的疼痛一般可以通过口服解热镇痛的药物来进行治疗，比如布洛芬、阿司匹林等药物。但如果患者的症状较为严重，并且保守治疗效果较差时，还可以选择神经阻滞治疗，这个方法可以有效的缓解疼痛。颈椎病患者需要在日常生活中养成良好的生活习惯，尽量保护颈部，不要受寒。
颈椎病引起的头痛通常表现为枕部及顶枕部疼痛。
颈椎病引起枕后部、肩背部肌肉的酸痛，通常与长期低头、不良姿势等有关系。表现为局部酸胀、僵硬、活动头部不适，以及枕后部、颈项部感觉疼痛和肌肉酸痛、刺痛。患者通常可以通过颈椎制动、推拿按摩以及应用盐酸氟桂利嗪等扩张椎动脉药物，来用于缓解头痛症状。
如果病情没有得到改善，患者应及时前往医院进行治疗。
长时间的颈椎疾病，是有可能引起头痛等反应症状，颈椎病引起头痛一般都是由于神经和血管受到压迫所导致出现头痛的情况。可以选择局部热敷或者按摩的方法来缓解头痛，如果头痛得比较严重，到医院去做一个详细的检查，明确原因以后再选择针对性的治疗。