平时要注意保持良好的心情，可以选择匹维溴氨、谷维素、双歧杆菌四联活菌等。匹维溴氨是一种针对肠胃功能失调导致的腹部疼痛的药物，口服后可以缓解肠痉挛，缓解拉肚子。谷维素是一种调节植物神经功能失调的药物，很多人紧张时会拉肚子，这是因为植物神经失调导致的，通过谷维素进行调理，可以改善这种情况。
双歧杆菌四联活菌可以补充肠道内的有益菌，当肠道内的有益菌增多后，人体的免疫力就会增强，从而可以更好的从食物中吸收营养，恢复正常的身体机能。日常生活中要注意保持良好的心理状态，避免劳累、紧张、抑郁、愤怒等不良的情绪，以免引起病情的爆发。
问题分析：根据您所说的情况，有腹泻多年，剧烈运动以及精神紧张后诱发的现象，考虑还是由于肠易激综合征引起的可能性大。
意见建议：建议你首先注意舒缓心情避免剧烈运动，以免诱发因素导致上述症状频繁发作，及时去医院就诊，并遵医嘱积极使用胶体酒石酸铋以及人参健脾丸和鞣酸蛋白酵母散口服治疗，生活中注意尽量不食用生冷寒凉以及过于油腻的食物，适当增加具有健脾功效的食物摄入。
指导意见：你好！根据你描述的情况，有部分人紧张是会引起腹泻或者尿频的，这个是正常的。只要控制好自己，尽量保持愉快轻松的心情，就可以减轻症状了。如果不行，腹泻厉害，可以吃点解痉药缓解症状。
指导意见：你好 考虑是胃肠功能紊乱，消化不良引起的腹泻，可以服用整肠生治疗观察看看，注意饮食避免辛辣刺激性生冷的食物
指导意见：你好 出现这情况建议你平时注意饮 食避免 辛辣刺激性生冷的食物，可以服用诺氟沙星，苯乙哌啶，颠茄片治疗观察看看
紧张焦虑会引起腹泻。
紧张性腹泻是肠应激综合症的一种症状，是属于功能性疾病，主要是因为心理和情绪的影响，并没有器质性的改变，神经紊乱导致的交感神经兴奋，精神过度紧张时,神经功能失调,导致肠道蠕动过快或者是分泌吸收功能紊乱,所以就会导致腹泻。
建议平时保持良好地情绪，避免过度紧张，饮食上营养均衡，多食用纤维化的食物等。