乳腺增生后，女性可以采用以下方式进行缓解：
1.保持良好的情绪：患病后，女性应该保持良好的情绪，可以使体内的激素分泌恢复，从而促使女性的卵巢能够进行排卵。
2.要有一个固定的睡觉时间：睡觉不但可以调节内分泌，还可以让身体里的各种荷尔蒙得到充分的发挥。充足的休息可以促进体内激素的平衡，防止乳房的生长。
3.用药：对于乳房增生性疾病，可以口服散结灵、逍遥散、维生素A片等药物进行治疗。
患乳腺增生患者，可适当参加些体育锻炼，以减轻病情，不仅对疾病康复有好处，能增强人体免疫力，抵抗力。
乳腺增生的患者还可采用某些中医针灸或按摩等方法，以达到缓解疾病目的。如果是乳腺增生症患者还应该配合药物来对其进行治疗。提示患者在治疗过程中，应以积极，乐观的态度来面对，平常多吃水果，不久便能治愈。还要避免精神紧张和熬夜。
乳腺增生很痛可以通过以下方法来进行缓解。
患者会出现周期性的乳房疼痛等临床症状，若是疼痛无法缓解，那么就可以口服止痛药来进行缓解，比如吲哚美新等具有非甾体的抗炎药，也可以使用乳癖消片或者乳核散结片等对抗乳腺增生的药物。
在日常生活中，还需通过饮食清淡，作息规律，适当运动等方法来缓解身体不适，促进病情恢复和身体健康。
腰椎间盘突出会引起后背疼腰部疼痛一侧下肢或双下肢麻木等症状。因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生症状。平时多运动，可以睡硬板床。
妊娠是引起腰椎间盘突出的原因之一，但并不是所有的孕妇都会引起腰椎间盘突出。妊娠引起或加重椎间盘突出，主要是由于胎儿的体积变大，导致了孕妇腰部生理上的代偿性后突。另外，由于体重的增长，行动不便，长时间的坐着，或者是躺在床上，都会引起腰椎的不适当的压力，从而造成椎间盘突出。所以平时多注意是可以防止椎间盘突出的。
避免过度劳累要注意劳逸结合。日常生活与工作中，还需要避免过度劳累现象发生，一定要注意劳逸结合。即使是参加力量训练的话，也要注意量力而行，切不可运动量过大。要充分伸展脊柱长度促使康复。除了日常锻炼加强腹背核心肌肉群力量以外，还要注意充分伸展脊柱的长度训练。