一般情况下，精子质量差，通常需要3个月左右的时间才能恢复。具体情况分析如下：
精子质量差主要表现为：A级精子加B级精子数量低于50%，畸形精子数量大于15%，死精率较高。如果治疗得当，大约3个月左右后就能恢复正常，因为精子生成和成熟需要90天左右。如果时间过短，精子质量差，还没有完全代谢掉，检查后发现精子还没有完全恢复正常。
一般在6个月左右，注意生活习惯的矫正，避免久坐，熬夜，憋尿，饮酒，急性发作时，可以通过抗炎药物控制症状。建议平时多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃辣椒等刺激食物。一般建议术后三个月左右去复查精子情况。
吃含锌、果糖、维生素的食物可以提高精子质量与成活率，因为锌在男人的生育中有着无可替代的作用。锌对精子的活性有很大的影响，可以补充大量的锌，如牡蛎、牛肉、虾、各种贝类、动物的肝脏等。同时还要多吃一些富含果糖和维生素C的食物，如苹果、葡萄、梨、橙子、菠菜、青菜、白菜等，也可以多吃一些海带、山药、花生仁等。
在医生指导下服用五子衍宗丸或者生精片之类的药物，可以增加精子的数量，提高精子的质量。
精子质量不好一般是由于支原体、衣原体引起的精子畸形，治疗上可采取口服药物。并且药物疗程较长，需要患者长期坚持服用，治疗一段时间后可以前往医院检查精子质量是否完全恢复。
建议患者不要从事携带放射性的工作，因为放射线对精子也存在危害。
一般情况下，精子质量比较差，是否能够自愈，需根据不同病因进行判断。具体分析如下：
1.若患者精子质量并不是很差，主要病因是个人精神压力比较大、过度劳累睡眠不足、抽烟喝酒等原因引起的，在经过及时调整后，戒烟戒酒，也是可能会自愈的。
2.若患者经过调整，间隔一至两个月去复查后，结果仍不见好转，甚至继续加重，就要考虑是疾病引起的，如慢性前列腺炎、精索静脉曲张等，需采取药物或手术治疗进行改善。
一般来说，精子隔隔三天到七天排质量最好。
正常情况下，精子质量的好坏与禁欲时间并没有非常直接的关系。当然，也有研究发现，随着禁欲时问延长，精子密度和精子总数是可以增加，但禁欲时间过长，也是有可能会出现精液中精子营养物质缺乏，精子老化，精子活力下降，精子畸形率升高的情况。所以，一般的说禁欲时间不是越长越好，也不是越短越好。