可以去正规的三甲医院看看，腰椎间盘突出或者腰肌劳损可能这个跟长期的劳累，不良的姿势都是有关系的，包括坐姿和睡姿，重点还是自己平时的保养，保养比治疗更重要。
腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，大多与腰部外伤和慢性劳损有关，各综合性医院治疗腰椎间盘突出都有各自的特长，并没有哪家是最好的说法。对于患者说的情况，应该尽早到正规医院检查，查清病因，可以采用中医烤电、牵引、按摩等方法治疗。
腰椎间盘突出走路需要腰身挺直，这样的话脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，游泳运动是非常好的。但注意运用正确的游泳姿势，游泳池水温不要过低，游泳前要做好充分的准备动作，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间歇一下。
在当地正规医院治疗。首先，应该做腰椎ct检查，看看严重程度。如果想保守治疗，可以服用一些止痛药。主由是腰部扭伤，当时处理不当，可能会出现腰椎退行性疾病和腰椎间盘损伤，所以现在出现腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出不算工伤，腰椎间盘突出不是工作原因造成的，所以不算工伤。工伤保险条例规定，职工有下列情况的应当认定为工伤：在工作时间和工作场所内，因工作原因受事故了的伤害。
腰椎间盘突出导致的腰腿疼痛不适的症状，建议适当的运动锻炼，增强体征，其次可以挂个三级以上的骨科医院，及时的做个局部的X线检查，根据检查结果及时的确定是否可以给予手术治疗或是保守治疗。