请教诸位医者有无好办法（不依赖药物）帮助我尽快治愈慢性失眠和长期抑郁？子宫肌瘤有无绿色治疗方法？
长期抑郁失眠可以通过心理、睡眠、饮食和药物治疗。
1、进行心理调节：得了抑郁症经常失眠的患者需要进行一些心理调节。要改变自己对周围的人和对这个世界的看法。2、调整睡眠时间：得了抑郁症经常失眠的患者要调整好自己的睡眠时间。如果患者有午睡的习惯，这时候就一定要改掉。3、调节饮食：得了抑郁症经常失眠的患者要调节好自己的饮食，这样也可以起到治疗的作用。4、药物治疗：如果患者抑郁症经常失眠的情况比较严重，可以使用一些药物来进行治疗。
建议：保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等。
针灸能治疗抑郁失眠。
针灸的作用主要包括扶正、祛邪、调和阴阳、疏通经络。失眠主要是由心火亢盛、心肾不和、肝胆亢盛或气血不足、气血两虚等一系列原因引起的。因此，可以通过清心降火、益气养血、清肝利胆、调理心肾来治疗失眠。选取的穴位主要包括头部、背部和下肢。常用的穴位有百会、四神聪、内关、三阴交、神脉、赵海、涌泉等。若气血亏虚过重，亦可与关元、气海等配伍。
建议还是不要使用药物的了，因为，任何的药物，都是有副作用的了，是容易导致胎儿的发育的畸形的了，另外，要注意白天不要睡眠。适度的运动，是可以帮助调节晚间的睡眠的，要注意养成良好的生物钟等。
患者出现焦虑抑郁和失眠症状，可以通过运动或者可以和家人朋友沟通，适时给予亲吻或拥抱来缓解。
由于学习压力大、工作不顺心等因素，患者在精神压力较大时可能会出现焦虑、抑郁情绪，从而影响睡眠，引起失眠症状。这时候可以通过自我调整变好。需要保持充足的睡眠，尽量保持自己的作息规律，远离抑郁焦虑的源头。可以多参加体育活动，比如游泳、打羽毛球、慢跑等。因为运动能促进大脑内分泌内啡肽，并有助于缓解抑郁、焦虑、失眠等症状。
长期抑郁症失眠吃抗抑郁药。
治疗抑郁伴有失眠的病人，在应用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物同时，也可以应用改善睡眠的药物，如苯二氮卓类药物，如劳拉西泮等等，二者可以联合应用，在改善抑郁情绪的同时改善睡眠的症状，睡眠得到改善以后抑郁情绪也会得到一定的缓解，抑郁情绪改善以后反过来也会改善睡眠情况，二者相互作用。
抑郁失眠能治好。
抑郁容易合并失眠的现象非常普遍，抑郁和失眠的关系非常的密切。如果失眠仅为抑郁的伴发症状，主要的治疗靶点是抑郁，治疗目的就是要尽快的缓解抑郁症状，并且防止它复发。当失眠症缓解，就可以加强抗抑郁方面的治疗，所以抑郁合并失眠治疗的时候，不要只治疗某一方面，一定要抓住重点，通过合理的方法治疗抑郁，同时对失眠也要进行干预，随着抑郁的好转，情绪的好转，失眠即使不用安眠药也能逐步好转。
建议：在选择抗抑郁药物的时候，以镇静作用相对较强的抗抑郁药为主。
