适合于瘦腿的食物有，芹菜，含有胶质性碳酸钙容易被吸收，还含有丰富的钾元素，对瘦腿有明显作用。紫菜含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，有利于排出体内的毒素垃圾，达到瘦腿的效果。猕猴桃含有维生素，有加速脂肪分解的作用。还有芝麻、鱼类、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美体的功效。
通常情况下，没有“瘦腿吃什么食物最有效”的说法，瘦腿可以通过运动或者使用药物来达到效果。具体分析如下：
1.运动：如果想要瘦腿，一般建议进行运行，食物同吃是无法达到减脂的效果的。一般可以选择瑜伽、跑步、跳绳等运动来瘦腿。
2.使用药物：瘦腿可以在医生的指导下服用利尿剂来消除水肿，达到瘦腿的效果，如氢氯噻嗪片、螺内酯片等。但是不可以私自使用，以免影响身体健康。
病情分析：要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
意见建议：此外可以补充微量元素铜和锌，头发缺铜和锌，可导致合成黑色素减少。
问题分析：根据你的描述，这个身高是和先天遗传及后天的饮食有关系。你这么大了如果骨化中心愈合了，那就是不能够再长了。
意见建议：建议你需要重视均衡的营养，如果想胖那就是多吃，长高需要加强钙质的吸收，和牛奶，吃海米等。收复就是需要每天的进行深蹲起的锻炼。
指导意见：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻 炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不 要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
问题分析：根据您的描述和症状。像您这种情况一般需要通过节食和锻炼的方法进行减肥。减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果代替。保证一定强度的锻炼。消耗体内多余脂肪，这是最为健康的减肥方法。
意见建议：一定不能使用减肥药物和瘦身贴的方法。这会造成内分泌系统的紊乱。
