吸烟的危害更大。
吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病，最重要的是吸烟者肺癌发病率要比正常人高很多，其次还会造成心脑血管疾病。而经常嚼食槟榔会造成口腔溃疡、牙龈退变、黏膜下纤维化，进而导致口腔癌变。
建议：为了家人和自己的生命健康，最好是及时戒烟，同时避免槟榔。多吃水果和蔬菜等健康新鲜的食物。
吸烟的危害是要比吃槟榔的危害更大，因为烟中的有害物质更多一点，虽然槟榔也对咽喉有一定的损伤，但不像烟一样会严重损害到肺吸烟很容易导致咽喉炎，肺部疼痛，甚至严重了导致肺癌，而且二手烟对人的危害是很严重的，吸烟很容易导致家人也受到牵连，使家人容易患上肺炎。所以建议平时尽量减少抽烟，尤其是抽烟之后不要再食用槟榔，否则会导致喉咙肿痛。
更容易引起口腔癌、喉癌、咽癌和食道癌发生。
咀嚼槟榔时，槟榔纤维的摩擦会造成口腔粘膜的局部外伤和粘膜损伤。长期咀嚼槟榔，会导致损伤迁延不愈，形成局部的慢性损伤，从而引起慢性炎症、氧化作用增强和细胞增殖。单纯咀嚼槟榔即可明显促进口腔癌的发生，而同时吸烟的槟榔爱好者发生口腔癌的几率更高。吸烟本身也是口腔癌一个单独的危险因素。
建议为了自己的身体健康，最好少吃槟榔或戒掉槟榔，吸烟者更需要戒除。可以多吃一些有营养的食物，加强体育锻炼，提高自身免疫力。
烟和酒对身体都有不同程度的损伤。吸烟会直接损害呼吸系统，长期饮酒则会引起脂肪肝、肝炎、肝硬化，甚至引起肝癌的发生。
吸烟会直接损害我们的呼吸系统，降低气道的防御能力，经常吸烟的人会出现咳嗽咳痰，导致慢性支气管炎，进一步发展的话，会引起肺气肿，时间长了会引起心脏病、肺心病，甚至肺癌、喉癌、口腔癌。而酒精中含有乙醇，会损害人体肝细胞，长期饮酒，可能会引起肝硬化、肝炎，甚至进一步形成肝癌。
建议大家尽量少烟少酒或者戒烟戒酒，日常多注意休息，平时多到户外走动，呼吸新鲜空气。
槟榔有消失、抗疲劳等功效，但是槟榔吃多了容易致癌。
槟榔有祛痰止咳、消食醒酒、宽胸止吐、驱虫等作用。过去住高山地带的民众常以吃槟榔来御寒，和消除紧张劳动后的疲劳。槟榔的汁液呈紫红色，嚼槟榔时间久会使人牙齿变黑。槟榔嚼过后将残渣吐在地上红迹斑斑，如同血渍影响公共卫生。槟榔还含可致癌的生物碱，大部分口腔癌病人都因嚼食槟榔而引起，如果是孕妇食用了槟榔很可能会造成流产。
建议槟榔一定要避免长期以及大量服用，孕妇是千万不能食用槟榔，未孕女性也不适合服用甚至是接触槟榔。