中老年人喝牛奶好吗,功效有哪些

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中老年人喝牛奶好吗,功效有哪些
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朱明炜 主任医师 北京医院其他 三级甲等
擅长:对肝胆胰等系统疾病诊断和手术治疗,有丰富的临床经验...
通常情况下,中老年人饮用牛奶可能会起到防治骨质疏松症、增强身体抵抗力和改善睡眠质量的作用。
1.防治骨质疏松症:牛奶含钙量相对较高,中老年人饮用后可补充体内钙质,达到防治骨质疏松症效果。
2.增强身体抵抗力:牛奶中的蛋白质、脂肪和氨基酸等营养物质相对较多,中老年人饮用后一般可增强人体抵抗力。
3.改善睡眠质量:中老年人在夜间睡前喝上一杯热牛奶一般可以适当改善睡眠质量、有效地防止失眠,也可以更快地入睡。
建议中老年人适量喝牛奶,不要饮用过多。
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如果缺乏维生素锌、肠胃问题、口腔问题等,长期不治疗会导致牙神经损伤。建议患者要及时到医院做检查。只有针对性的治疗才能达到最佳效果。如果病情严重,可以戴上牙合垫,平时多吃蔬菜水果,晚上睡觉前尽量不要吃东西,保护良好的用餐习惯,减少对身体的刺激。

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1、避免食用冷饮:在高温的天气,使血管处于扩张的状态,这时进食冷饮,大多数患者肠道会受到刺激,导致血管收缩,血压飙升,可能会出现心绞痛心梗的症状。
2、清淡饮食:平时食用新鲜的蔬菜水果,避免食用高盐高脂高糖的食物。
3、多喝水:平常多喝水,避免出现脱水的情况。中老年人喝水不足,导致血黏度上升,血管堵塞,要养成良好的喝水习惯。
4、戒烟戒酒:中老年人大多数喜吸烟饮酒,研究表明吸烟喝酒比不吸烟喝酒的发病率要高三倍,所以要戒烟戒酒,保持良好的生活作息规律。
以上注意事项,需要按照要求处理,可以有效缓解病情带来的不适感。

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