腰间盘突出自我锻炼能缓解症状，但不能彻底治愈。
自我功能锻炼可以加强腰背部和腹部的肌肉的力量和强度，增强腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘内部的压力，通过还纳髓核，减轻对神经的压迫，可以稳定椎间盘突出，防止出现神经水肿和传导功能异常。它可以让患者在很长一段时间内都处于无痛苦的工作和生活状态中，但是损伤的组织并不能得到彻底的恢复。
腰间盘突出治疗一般有保守治疗和手术治疗两种方式。对于轻微的椎间盘脱出，我们可以采取卧床制动、休息、佩戴支具等方法。对于药物，我们推荐使用肌松类药物、非甾体类抗炎药物、镇定药物、营养神经性药物等，如果出现腰椎间盘突出症的症状比较明显，病情较重的话，可以考虑手术。建议患者在日常生活中多卧床休息，多吃清淡以及有营养的食物。
腰间盘突出的自我疗法有注意保暖，进行腰背肌的锻炼等。腰椎间盘突出病人需要自我保护和自我治疗，具体有：
1、卧床时，采用平稳的硬板床。
2、避免久坐、久站、弯腰、提重物品。
3、腰背部热敷，外敷药膏，悬吊牵引。
4、急性期可佩戴腰部防护。
5、缓解期可以进行腰部和背部肌肉的运动，如游泳、俯卧位、铁板桥等。
腰间盘突出腰椎狭窄可通过以下方式进行处理：
腰间盘突出腰椎狭窄的患者可能会出现腰痛，间歇性的跛行，腿肌肉力量减弱，大小便异常，性功能障碍等症状。临床上，一般采取手术的方式，通过摘除突出的椎间盘，对椎管狭窄扩大减压，椎间植骨融合内固定来改善症状。
术后，患者要保持健康的作息，注意多休息，避免劳累，还要注意腰部保暖。
贴以下药膏治疗腰间盘突出：
腰椎间盘突出是指腰椎间髓核破裂突入椎管，压迫神经根，进而引起一系列症状，可能与不正确的姿势、长期过劳累等原因有关。腰痛症状明显的患者可以在医生的指导下使用氟比洛芬巴布膏、活血止痛膏治、消痛贴膏、通络止痛膏等膏药进行治疗。一般在睡觉之前使用膏药，用药后要注意皮肤是否有瘙痒、皮疹等，如果没有特别的过敏症状，可以在第二个中午把膏药去掉，让皮肤透透气，有助于减少膏药过敏风险。
椎间盘突出牵引后不可以久坐，以免影响身体健康。
椎间盘突出牵引可以减轻腰椎的痛苦，但在牵引结束后不宜长时间站立，否则会对腰突的康复造成一定的阻碍。长时间的弯曲会增加腰部的负荷，还会对腰部造成压迫，这种情况会加剧腰突的疼痛和麻木。因此，即使是腰背牵引，也不能长时间的坐着。建议患者及时遵医嘱进行治疗，避免熬夜和过度劳累。