如何快速增肌

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本人167,95斤,左胸可以看到肋骨以及心脏跳动,只求让肌肉长出来如何快速增肌?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
对初学者来说,开始的一到两个月,是一个适应期,用来让患者的肌肉适应各种器械。新手的肌肉缺少控制力,盲目上量,动作容易走形,锻炼效果打折,也容易受伤。所以一定要给自己一个缓解期,好好熟悉自己的肌肉,再求运动量与质的升级。另外,现在的健身房一般都有专业器械,虽然效果没有哑铃和杠铃好,但它们操作简单而且安全,更适合新手。
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对初学者来说,开始的一到两个月,是一个适应期,用来让患者的肌肉适应各种器械。新手的肌肉缺少控制力,盲目上量,动作容易走形,锻炼效果打折,也容易受伤。所以一定要给自己一个缓解期,好好熟悉自己的肌肉,再求运动量与质的升级。另外,现在的健身房一般都有专业器械,虽然效果没有哑铃和杠铃好,但它们操作简单而且安全,更适合新手。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

在摔倒后出现了局部的软组织淤伤、红肿等情况下,要注意不要让患肢的运动,要避免负重,尽可能的将患肢抬高到比心脏更高的位置,以促进局部的血液流通,减轻肿胀。另外,如果是在局部的红肿部位进行冷敷,一定要避免出现冻伤的情况。一天3-5次,每次持续15-20分钟。2日后红肿最严重的时候可以不用冷敷,而是用局部的热敷来促进血液的流通,促进红肿的消失。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

一般可以通过以下方式来快速清除宿便:
1.第一,早晨起来要多饮些清水,促进肠胃的运动,促进早晨的大便。另外,在午饭和晚饭之前,饮用一口清水,对于缓解便秘也是非常有效的。
2.第二,病人可以在有空的时间多到户外跑一圈,锻炼身体,促进消化,促进排泄,最好是早晨晨跑,夜间不要出门。饭后半个小时左右可以出去走走,促进肠道的蠕动。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

一般情况下,腹胀可以通过药物治疗、日常护理等方式来快速排气,具体内容如下:
1.药物治疗:如果患者出现了腹胀的情况,患者可以遵医嘱使用二甲硅油、莫沙必利片、多潘立酮片等药物进行治疗,以缓解不适症状。
2.日常护理:在治疗期间,患者应注意进行日常护理,可以适当地按摩、热敷腹部,以促进排气。此外,患者应避免食用辛辣刺激性食物,以免加重胃肠道负担。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

肺炎一般是由微生物感染引起的,治疗前应先明确患者是细菌感染还是病毒感染抑或是衣原体感染导致的肺炎,再选择相应的抗生素类药物,才能获得较好的治疗效果。同时根据病人的实际情况选择止咳、平喘、祛痰类药物进行对症治疗。多数情况下肺炎患者经过两周左右的时间的治疗就能得到康复。患者应多喝水,多吃新鲜的水果蔬菜,多休息,注意保暖,这样才能尽快恢复健康。

何洁副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

患者一半可以通过冰敷、超短波治疗、药物治疗、封闭治疗等方法来实现膝关节快速消肿。
如果是外伤引起的膝盖肿胀,应对膝盖进行持续性冰敷,减少组织液外渗,从而快速消除膝盖肿胀。如果是慢性关节疾病引起的膝盖肿胀,应对关节进行制动、限制负重,并使用超短波以及消肿药物进行治疗,如迈之灵,能够促进膝盖肿胀快速消退。部分患者可以进行关节封闭治疗,也有利于肿胀快速消退。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。