可以通过热敷，热敷可以促进局部血液循环，是减轻疼痛的有效方法。也可以按摩，可用手指在足根部做按摩运动，用拇指挤压足底部皮肤缓解疼痛。比较严重可以使用药物和手术的方式治疗，并且要多休息，不要到处走动，多吃有营养的食品，强身健体。
通常情况下，脚后跟轻微骨质增生可以通过药物治疗、理疗等来治疗。具体情况分析如下：
脚后跟有轻度的骨质增生，说明其骨刺比较小，通常会有脚后跟疼痛。在治疗方面，首先要减少日常的步行和运动锻炼，避免足跟负重、疲劳，在活动时可以选择医用的治疗骨质增生的鞋垫，晚上可以用中药水泡脚，另外，也可以用理疗机对患处进行烤电。
骨质增生又称为骨刺，可以采用手术治疗，手术后要注意休息，饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，日常生活保持，均衡，营养的饮食进行调理身体，可以适当补充钙质。放松心情，不要过于紧张。
多吃富含钙和维生素D的食物。骨质增生的出现一般都伴有关节疼痛的感觉，可随着病情逐渐加重。有时病人在休息时也感到疼痛，称为休息痛，稍加活动后，疼痛反而减轻。注意好休息通过一些理疗固定用一些营养物质调整身体状态不同钙片，也都有一定的作用的。
治疗脚骨质增生的关键不是消除骨质增生，而是在于使用对症的药物帮助病人消除骨质增生周围的无菌性炎症。外敷中药治疗：外敷中药同样也是一种具有消炎镇痛作用的方法，如果病人结合使用针灸治疗，那么效果就会比较明显。
足跟骨质增生就是我们俗称的根骨刺，他也是属于骨质增生的一种，他的症状是走路的时候脚跟有针刺的感觉，这个病比较多见于中老年人，这是一种比较正常的生理退化现象，治疗可以选择用中医的方法，服用一些相关药物进行治疗。
