更年期失眠的治疗方法如下。
1.请选择安静的环境。卧室不能发出吵闹声。光线暗，湿度要适中，凉爽通风。睡衣最好舒适通风。让一切都舒适，也有助于身体的放松。
2.合理健康的饮食，更年期女性要控制每日热量，增加钙、优质蛋白质供应量（如牛奶、虾壳等），晚餐不能吃辛辣油腻的食物，多吃山药、红枣等可以睡觉。
3.规律的运动，找到自己喜欢的运动方式（如太极拳、散步等），每天运动一两个小时，有助于快速进入。
更年期是女性生理、心理和社会环境的重要变化期，常伴随着多种不适症状，如潮热、出汗、失眠、心悸等。其治疗方法具体如下：
1.荷尔蒙替代疗法：荷尔蒙替代疗法是一种有效的治疗更年期的方法。通过补充女性体内缺乏的雌激素和孕激素来缓解更年期症状，如雌激素片、地屈孕酮片等。但是荷尔蒙替代疗法也存在一些副作用，如心血管疾病、血栓、卵巢癌等，需要在医生的指导下进行。
2.非荷尔蒙替代疗法：其具体包括抗抑郁、抗癫痫、钙以及调节微循环等诸多药物，其中像胰激肽原酶这类调节人体微循环的药物，也适用于女性更年期的治疗，可通过扩张血管，调节血流量，来达到改善微循环，减轻更年期所致的潮热、出汗、头晕等症状。
3.生活方式改变：如减轻焦虑和压力、多食蔬果、规律作息、适量锻炼等都能够缓解更年期症状。
更年期最常见的就是植物神经功能紊乱引起的头痛、头晕，更年期由于体内激素分泌紊乱，容易出现焦虑、易怒、睡眠不好、心慌、头痛、头晕等症状。做头颅CT检查、心电图、心脏彩超、血糖、血常规等检查无异常。给予口服调整植物神经功能的药物后可以改善。调整好情绪，必要时找心理医生进行心理疏导，家人要给予更多的关心和爱护，给予正确的心理方面的引导，树立乐观的精神状态。
女性随着年龄的增长出现更年期是一种很正常的现象，不要太拘束，可以一点点的缓解。平时在生活上可以均衡饮食，饮食以清淡、低盐、荤素搭配、粗细搭配适度为原则，补肾食物，多食富含蛋白质、钙质和维生素的食物，适量参加体育锻炼4良好的作息习惯，充足有质量的睡眠。
更年期失眠可以多做一些有氧运动，比如散步，游泳等。散步的速度也不宜过快，可以边散步边拍手，促进身体血液循环，平常也要注意劳逸结合，要学会放松自己的心情，可以通过深呼吸，多看看绿色植物天空，来进行自我放松。睡觉的时候要保持安静，良好的通风，有个良好的睡眠环境，可以有效的促进睡眠，并提高睡眠的质量。睡觉前避免进行刺激性兴奋的活动，可以喝杯牛奶泡泡脚。
更年期骨质疏松的治疗，首先，通常适宜补钙和补维生素d为主。因为骨质疏松它是一个正常的生理过程，也就是说它是不可逆的，是人人都有的，它不是一个病理过程，所以可以尽量去延缓，但是它不可被避免，可以让家人买点钙片吃，平时多吃点牛奶和鸡蛋，这样的话可以延缓骨质疏松，但这是一个不可逆的过程，所以还是顺其自然。
