在跑步前做一些准备活动，这样可以避免关节疼痛以及脚痛等情况出现。将小腿拉伸作为常规热身项目、通过强化臀肌来防止过度足内翻，这些准备动作都非常有效果。脚趾着地，脚面立起，做一些足底拉伸，也非常有必要。
骨和关节疼痛或肿胀，经常在夜间更重，且不一定与活动有关;骨癌症状疼痛可以是持续钝痛，或只在受压时感到疼痛.在骨的表面可及一个硬的肿块，痛或不痛，就要首先考虑是否是骨癌症状。尤其是在骨上的不能解释的肿块或骨或关节的慢性疼痛。应该被检查有无骨癌。
应该到医院去就诊。最近有无外伤史，如果有，考虑可能是慢性劳损或者韧带拉伤。如果怀疑骨癌，应该是有原发病灶，所以，还有没有其他的症状比如消化道和或呼吸道的症状有无恶心呕吐食欲不振、咳嗽。
首先第一得看有没有受伤或者是别被人踩了挤压的。这个看看有没有红肿热痛，如果这些现象都没有的话，就要看平时的饮食习惯，最近有没有乱吃海鲜，可以去医院的外科给做一个详细的查体，再做一个脚趾疼痛部位的x光片检查。
神经性疼痛的发病原因有很多。例如受了外伤可以引起脚神经痛。病毒的感染也可以引起脚神经痛。此外，过度劳累也可以引起脚神经痛。明确的原因，需要去医院拍个片才能知道。
指导意见：您可能是没有休息好或者是劳累引起的疼痛症状，建议您多休息，必要时采用针灸按摩的方法来治疗。
