可以在饭前适量的用一些温水冲泡糙米糊，然后摄入体内，这样减肥的效果是最快的。糙米糊的纤维素含量非常丰富，热量非常低，摄入体内之后可以有效的增加饱腹感，可以减少食欲，并且可以加速肠道蠕动，使肠道内堆积的废物快速排出体外，从而达到理想的减肥效果。
冬瓜炖汤吃减肥最快，冬瓜可以起到利尿的作用，有助于体内多余水分的排出，从而能够起到减肥的作用。每个人的肥胖程度不同，所以减肥的效果会存在一定的偏差，必要的情况下要结合医美的方式减肥，比如人工抽脂的方式减肥。在减肥期间要做好饮食控制，多吃一些清淡的食物，避免吃一些高脂肪或者高热量的食物。
糙米糊可以减肥。糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的稻谷，属于粗粮。糙米脂肪低、热量少、糖分低，含有丰富的粗纤维，增加明显胃的饱腹感，延缓饥饿时间，减少其他食物的摄入，达到减肥的目的。
早上吃苹果最好，晚上吃苹果的话，苹果含有大量果糖，存留在体内容易发胖。吃苹果减肥只是给自己的胃增加饱腹感来少食。苹果最好还是早上吃好九，十点最佳。可以在饭前半个小时吃苹果增加饱腹感，然后主食可以吃少一点。使用大量苹果会让人产生腹泻。空腹不可以吃苹果，睡前不可以吃苹果。煮苹果减肥是比较受欢迎的减肥方法之一，煮熟的苹果可以去除表面农药，减少有害物质的吸收，对身体有一定好处，是一种相对安全有效的减肥方法。吃的方面，减少油腻的食物和油炸食品的摄入。
燕麦片减肥可以选择在两餐之间吃，或者是选择代餐。燕麦片属于一种粗粮，有利于增加饱腹感达到辅助减肥的作用，可以选择代餐食用。如果在两餐之间出现有饥饿的现象，也可以适当的吃一些燕麦片。减肥也可以通过埋线减肥的方法选择正确的穴位，植入蛋白线，能够促进食物的消化，达到减肥的目的。平常要保持规律的作息习惯，不要经常暴饮暴食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，促进肠道的蠕动。
