腹部肌肉力量不够，或者是姿势不正确，正确的姿势是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
如果在仰卧起坐中骨骼发出“咯噔响”的声音，可以用下列方法来处理：
第一，将仰卧起坐转为卷腹，这样可以让你的双下肢放松，只需要用腹肌的力量将上半身卷起来，这样才能达到训练腹部的强度，同时也能防止因为臀腰肌的作用，而导致臀部的运动而导致过度用力。第二，在训练的时候尽量不要用爆发的力量，而是要靠腹部的肌肉来做，因为爆发性的力量会让臀部和腰部的小关节产生更大的压力，从而产生摩擦和碰撞的声音。
一般情况下，做仰卧起坐胸口中间疼主要是因为在进行仰卧起坐时造成胸部肌肉拉伤或长期过度疲劳、缺乏运动所致，要注意休息、避免持续剧烈活动，若出现肌肉拉伤时，可使用云南白药喷雾剂或正骨水减轻肌肉疼痛。
症状减轻后，后期可结合理疗推拿按摩等手法，以促进恢复。平时运动量不能太大、太多，长时间缺乏运动者，运动量要缓慢地加大。
做了仰卧起坐出现肚子痛可能采用物理治疗缓解。
若病人作仰卧起坐时会有腹部疼痛之表现，通常是因为病人平时少有运动，突然运动之后或活动过多，易引起腹肌拉伤而产生疼痛。
此种情况病人应立即停止仰卧起坐的动作，可进行松弛腹肌的活动，在痛处热敷或给理疗仪烤电及微波仪处理以减轻痛苦。疼痛未缓解时，病人也可口服布洛芬之类的止痛药来缓解。
一般情况下，做完仰卧起坐头晕、恶心可以采用以下方式进行治疗：
在做完仰卧起坐时，由于身体在激烈的运动中，身体分泌的激素也会增加。因为交感神经和肾上腺髓质分泌的是肾上腺激素，去甲肾上腺素等，会导致头晕、恶心等症状。患者这时需要及时的补充糖分，可以饮用糖水，也可以吃一些糖，比如甜点、饼干、面包、包子等。同时还应该注意休息，不要在继续做仰卧起坐。
仰卧起坐后腰痛可通过药物治疗、日常调理的方式进行治疗。
仰卧起坐后腰痛可能是因为锻炼引起的腰疼，比如软组织的损伤、劳损、腰椎的小关节错位等。可以通过制动休息来改善，比如卧床休息，可以使用云南白药或扶他林乳胶剂等消肿止痛的药物。日常行走、站立的时候要戴上腰带，通常要3-4个星期的局部损伤、劳损才能完全康复。仰卧起坐后腰疼，躺着也无法缓解，要到医院检查，可能是腰椎的小关节紊乱引起的，要做斜扳复位。如果是骨质疏松症，有可能是腰椎横突骨折，也有可能是脊柱压缩骨折。要及时就医检查治疗。