肌肉酸痛还能锻炼吗

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我一直在健身房锻炼身体,最近发现肌肉有些酸痛,肌肉酸痛还能锻炼吗?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
肌肉酸痛不要锻炼了,肌肉酸痛是由于运动时间比较长,或者运动量比较大,导致体内的乳酸以及二氧化碳比较多,所产生的酸痛。需要多注意休息,加强保暖,避免受凉,可以局部热敷,轻柔按摩。
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运动后肌肉酸痛可以继续进行锻炼。锻炼后肌肉酸痛是可以继续锻炼的.对于一些缺乏锻炼的人群来说,由于锻炼后会产生乳酸堆积在体内,乳酸的产生属于正常现象,但要注意运动的时间和强度,以免造成肌肉拉伤。
肌肉酸痛主要是由于运动时间过长,或是运动强度太大,肌肉乳酸分泌过多,从而引起肌肉酸痛。平时要多做运动,不然可能会有其他问题。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肌肉酸痛慢性期能锻炼。肌肉酸痛要根据病情来决定,在急性期,剧烈运动第二天会感到疼痛。长期的疼痛可以通过运动来缓解。酸痛是由于身体的无氧代谢所致,在剧烈运动之后,由于氧气不足,肌肉会产生乳酸,乳酸会刺激神经末梢,从而造成酸痛。慢性疼痛可以通过运动来促进局部的血液循环,加快局部新陈代谢,这样可以让局部的无氧代谢的最终产物乳酸代谢走,代谢走了之后酸痛也会减轻,所以慢性的、非急性期的酸痛也可以进行锻炼,但是要注意急性期由于过度的运动导致的酸痛,如果继续运动会加剧酸痛。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

肌肉酸痛不要锻炼了,肌肉酸痛是由于运动时间比较长,或者运动量比较大,导致体内的乳酸以及二氧化碳比较多,所产生的酸痛。需要多注意休息,加强保暖,避免受凉,可以局部热敷,轻柔按摩。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

运动后的肌肉酸痛往往是在这段时间运动可能是无氧比较多,产生的乳酸在运动后蓄积在体内,还没有得到比较好的分解,这时候集聚会产生这种酸痛的效果。一般的处理方法是要适当的休息。另外,局部可以用一些按摩去减缓这个症状。在运动之前要做好拉伸准备活动,在运动之后也同样要做拉伸跟放松运动。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

运动后肌肉酸痛可以继续运动。人体平时可能缺少锻炼,身体一时不能适应运动产生的乳酸,在体内滞留,而使人体感觉肌肉酸痛。肌肉肿胀感是因为进行器械训练后,肌肉得到有效刺激,局部充血,是需要增加肌肉的一种标志。

徐建威副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:胰腺癌,胰腺神经内分泌肿瘤,胰腺囊性肿瘤,梗阻性黄疸,十二指肠肿瘤,胆管癌,腹膜后肿瘤,急慢性胰腺炎,胆囊结石,脾脏病变的诊断及外科治疗,特别是腹腔镜微创手术。

可以进行泡脚,泡脚水温度大概在50度左右,可以适当加一些生姜,枸杞或者艾绒来舒活筋骨,促进脚部血液流通,这样可以缓解小腿部肌肉疲劳。泡完澡之后记住小腿不要受风,然后可以用指腹,或者是手掌鱼际处轻轻按压腿部肌肉进行一些按摩,来松弛小腿肌肉。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病