网球肘如何锻炼

网球肘的锻炼时要注意保护肘关节，应该以腿部运动为主。网球肘的全称，即为肱骨外上髁炎，这是肘关节屈肌肌腱和肱骨外上髁交点处的骨膜，可以进行游泳、长跑、骑自行车等下肢活动，而球类的运动尽量避免，尤其是在急性期的时候。

网球肘的患者锻炼时要保护肘关节，多以腿部运动为主。避免肘关节的运动，禁止做引起前臂屈肌腱剧烈收缩的活动，可以进游泳、长跑、骑自行车等下肢运动。在急性期的时候避免做球类的运动。

网球肘是指肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱疲劳损伤或慢性撕拉出现的炎症，一般不建议患者通过锻炼缓解症状，而是开始制动，注意休息。可以通过外固定或者是外用膏药进行治疗。可以通过中医的针灸推拿来进行治疗。出现剧烈的疼痛时，可以选择冷敷或者是局部封闭。术后恢复锻炼要重视锻炼的力度和次数，以防止造成患者二次伤害。

在网球等需要剧烈上肢运动的项目，若手腕伸肌力不够强，手腕在反手击球时便会失稳，手腕会被迫前屈而使筋腱承受过大的负荷。如果手腕伸氯唑沙宗韧性低，就会引发该病。

网球肘学名为肱骨外上髁炎，主要表现为肘关节外髁处局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在内旋时。治疗上休息是早日恢复的前提。保守治疗，在休息的基础上，采用热敷或者理疗，加上一些外用的消炎止痛的，药膏或者膏药，大多数都可以获得痊愈。

一般来说，网球肘中医治疗主要分为内治法和外治法。
网球肘是由于肘关节频繁活动、外伤等因素，导致形成的无菌性炎症反应。患者可以通过内治法和外治法等方式进行中医治疗。内治法主要是指口服中药，患者可以遵医嘱使用桃红四物汤。外治法有药膏，膏药等药物外涂，再配合推拿，按摩等物理疗法。
患者日常应该注意休息，避免剧烈运动及过度劳累，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。