仰卧起坐对腰没有伤害，但是采取的姿势不正确，就有可能会伤及腰椎，仰卧起坐是一个非常方便实用的动作，不需要专业的器械、过大的场地，只要坚持训练，就能达到增强人体腹肌，提高人体躯干稳定性的效果。同时仰卧起坐还可以有效的促进体能，改善和提高机体的适应能力，另外仰卧起坐对产后妇女的非特异性下腰痛的恢复也具有一定的效果。
一般情况下，做仰卧起坐对腰是否有害需根据实际情况来判断，具体内容如下：
做仰卧起坐可以提高腹部肌肉的承受能力。在进行仰卧起坐的时候要弯腰，这样会对脊柱造成很大的压迫，因此对于腰间盘突出的病人是不推荐的。如果没有腰痛，那么在进行仰卧起坐的过程中，要尽量减少运动的力度，要温和，避免发力过猛，要循序渐进，以免对腰造成损害。
经常做仰卧起坐会造成腰部肌肉韧带的拉伤，从而会导致腰肌劳损。可以采取腰部按摩，针灸，封闭等方法进行治疗，配合外用活血舒筋膏等膏药进行治疗。尽量不要弯腰负重，多做腰背部的伸展锻炼。
仰卧起坐会对脊柱产生不良压迫，导致儿童发育不均衡，老年人患上基础病。仰卧起坐可以锻炼体质，但如果你锻炼不当的话，就会对脊椎造成不良的伤害。老人通常患有一些基本疾病，例如：心脑血管病、骨质疏松等，做仰卧起坐时，如果突然屈膝，可能会导致血压变化，出现事故；久坐的学生，因为长期坐着会导致肌肉的疲倦，如果突然进行仰卧起坐，会导致身体的疲劳，不利于健康。
仰卧起坐对卵巢不好，脸上有很多雀斑，可能是受到遗传因素影响，如果只是最近长出，那么与内分泌是有很大的关系的，平时要注意自己的饮食习惯，多吃点豆类食品，多吃水果蔬菜。
颈椎不好可以做仰卧起坐，但是在进行仰卧起坐的时候，一定要避免颈部过于弯曲，
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效，所以颈椎不好可以做仰卧起坐。在做完仰卧起坐恢复的时候，要注意颈部和背部的肌肉要保持收紧的关系，以免在锻炼的时候，颈椎的活动范围太大，会对神经根造成损伤。整个仰卧起坐要注意头部、颈部、胸部协调一致，以免造成颈椎间盘的压迫，髓核突出，从而加重神经受压的情况。