腰椎病怎么锻炼好

会员1678264 已回复
我半年打篮球时用力过猛,突然出现腰痛症状,去检查说是得了腰椎病,这种情况怎么锻炼比较好?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
腰椎病的锻炼可以利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。弯腰转腰锻炼法,包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼。按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。平时日常注意不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不坐矮板凳、不劳累、不着凉等。
有用0
相关问答

可以做一些课间操,老年操之类的活动。飞燕式锻炼,具体做法如下:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,每天坚持锻炼的话对腰椎病恢复有好处的。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰椎病的锻炼可以利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。弯腰转腰锻炼法,包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼。按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。平时日常注意不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不坐矮板凳、不劳累、不着凉等。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈腰椎病的锻炼要严格把握好时机。
1、颈椎病:出现颈部疼痛、上肢麻木、头昏等症状时,就是急性发炎,要多休息,不要过度劳累,也不要做运动,否则会加重病情。
2、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱:如果有腰痛、下肢疼痛、麻木等情况,一定要卧床休息,避免进行功能锻炼,避免引起神经的炎症和水肿。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

随着年龄增长出现腰椎问题是很正常的,可以用适当的锻炼方式来治疗腰椎疾病,可以在熟悉的环境中进行倒退慢走,以此纠正腰曲弯度,也可以佩戴腰围,休息时睡硬板床,避免长时间的坐姿。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

保守治疗。腰椎病是中老年比较常见的一种骨科疾病,一定要注意休息,不要做剧烈的运动。睡床的时候要注意睡硬板床,饮食上尽量多吃一些含钙量高的食物,比如牛奶,豆制品,蛋类,水果蔬菜等。如果保守治疗效果不理想,可以采取微创治疗的方法,包括激光针刀技术,低温等离子消融术、胶原酶溶解术等。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

所以对于这些疾病的治疗,主要是治疗原发疾病。在平时要注意休息,疼痛可以应用非甾体类消炎止疼药物缓解症状,也可以配合热敷理疗,按摩等方法缓解症状。或者是去医院进一步确诊,然后对症治疗。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术