腰间盘突出怎么练腹肌

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我一个亲戚最近茶不思饭不想,去医院检查出来是腰间盘突出,想知道怎么练腹肌?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
对于有腰椎间盘突出的病人练腹肌,主要是在腰椎不受力的情况下锻炼。比如在卧床期间,可以行平板支撑的锻炼以及行后弓腰五点支撑,及四点支撑的锻炼。这种锻炼一是可以锻炼腰部的肌肉力量,再就是可以锻炼腹肌。
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对于有腰椎间盘突出的病人练腹肌,主要是在腰椎不受力的情况下锻炼。比如在卧床期间,可以行平板支撑的锻炼以及行后弓腰五点支撑,及四点支撑的锻炼。这种锻炼一是可以锻炼腰部的肌肉力量,再就是可以锻炼腹肌。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腹肌练强大对腰椎间盘突出有好处,其原因如下:
通过锻炼,可以加强腹部和腰肌的功能,加强腰椎的稳定性,避免腰椎的生理性弯曲,避免腰椎间盘突出,减轻腰椎的痛苦。此外,要锻炼腹肌,可以降低腰部的脂肪,降低腰部的体重,可以减轻腰椎间盘的压迫,从而改善腰椎间盘的问题。
日常生活中尽可能避免弯腰、提重物等加重腰痛的危险因素。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

首先双腿并拢站直,然后拱动腰部,努力使其达到极限,但是要以身体不感觉到疼痛为宜,这样每天重复十五次左右,既可以起到改善腰间盘突出的作用,对于锻炼腹肌也是有好处的,退步行走也有利于腰间盘突出锻炼腹肌。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰间盘突出可以单杠锻炼腹肌,可以缓解椎间盘的压力。有助于髓核恢复自身弹力,减轻脱出。但需要坚持锻炼。另外配合针灸,按摩,推拿等理疗的效果比较好。也要注意休息,劳逸结合。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰椎间盘突出做平板支撑,在重点锻炼腰背肌的基础上,兼顾加强腰部和双下肢功能运动,调整腰椎两侧和下肢肌张力,而达到缓解症状的功效。对于其它的锻炼还是要减少,因为有可能会加重腰椎间盘突出的疾病。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

可以做仰卧位屈腿运动,双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。还可以做仰卧起坐法,仰卧位两手向上逐渐坐起,两手向前抚摸足尖。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术