脊柱侧弯的自我矫正训练方法

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我最近感觉浑身疼痛,去检查说是脊柱侧弯,请问这个病的自我矫正训练方法有什么?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
四点位,抬腿与脊柱同一水平面,平行于地面,腹横肌收缩,也就是小腹吸气贴紧腹腔,稳定骨盆和腰椎不能发生旋转,骨盆后腰可以放一个木棍,维持木棍处在水平位,保持一段时间,左右交替练习。平躺支腿抬高,腹横肌收缩,也就是小腹吸气贴紧腹腔,稳定骨盆和腰椎不能发生旋转,必须平贴在地面上。左右交替练习。每侧维持一段时间。
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四点位,抬腿与脊柱同一水平面,平行于地面,腹横肌收缩,也就是小腹吸气贴紧腹腔,稳定骨盆和腰椎不能发生旋转,骨盆后腰可以放一个木棍,维持木棍处在水平位,保持一段时间,左右交替练习。平躺支腿抬高,腹横肌收缩,也就是小腹吸气贴紧腹腔,稳定骨盆和腰椎不能发生旋转,必须平贴在地面上。左右交替练习。每侧维持一段时间。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

保守治疗,包括支具、游泳锻炼、面对镜子进行平衡锻炼等,明显脊柱侧弯患者除日常功能锻炼外,还可加强心肺功能锻炼,面对穿衣镜进行自我形象再塑造的锻炼;2、手术矫正,严重畸形患者需要切开椎体,植上椎弓根钉,或者通过棒矫形来矫正,严重脊柱侧弯患者需要切除椎体或者其他形式达到矫正目的。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

老年脊柱侧弯的自我矫正方法如下:
1、可以通过夜间的睡眠姿势来纠正,例如脊柱的一侧弯曲是朝左边的,可以通过调整自己的重心来进行调整。2、白天可以多练习拉伸运动,例如单杠的牵拉,借助身体的地心引力来矫正。3、多做腰背肌训练,加强肌肉的强度,比如小燕飞,平板支撑等。
日常生活中,可以通过跑步、打太极拳等方式来锻炼身体。如果2年后出现骨质疏松症时要注意控制,可以有效地防止脊椎侧曲的恶化。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

选择正规专业医院进行综合性治疗,实现祛炎治痛、解除关节受限、修复骨质、调节免疫,做到全面康复、抗复发效果,保护关节脊柱,避免残疾。如果不超过20度,那平时注意姿势调整就可以了,这没有什么特殊的方法可以矫正,如果是脊柱侧弯特别严重,影响到美观,那只能通过手术进行矫形,其他没有什么办法。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

自我矫正脊柱侧弯的步骤:侧弯举,两脚并拢,上部身体朝着凸起的那一部分侧弯;单臂上提,这个动作好像提着水桶,幅度越大越好;侧卧举腿,侧卧在垫子上,慢慢举起一边的腿;引体向上;借助门框练习,手推门框的动作可以在练习的时候多做几次;单杠运动。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

脊柱侧弯自我睡觉矫正是可以通过规范睡姿来防止脊柱侧弯的加重,比如尽量的采取仰卧位,不要采取侧卧位或是俯卧位。同时,睡觉的床要采取硬板床,即在一个光的床板上铺有限层数的被褥来保持床适度的硬度。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病