注意在走路活动用力时，尽量给予弹性绑带或护膝的固定措施，以防止疲劳性的损伤和膝关节活动用力磨擦的影响.注意在走路过多后或疲劳后的积极护理，如热水洗浴浸泡.疼痛或肿胀期间注意休息和尽量少活动用力，避免加重损伤和慢性炎症。
膝盖长骨刺的原因是年龄、和其他的原因。
骨疣，又称骨刺，因为它既非完全由骨构成，也不尖锐如刺。该病与肥胖、过度运动、年龄、运动过度、运动强度大等原因有关。可能会出现关节的疼痛、肿胀等症状，此时建议患者在医生的指导下服用阿仑膦酸钠片、布洛芬缓释胶囊等药物来治疗，平时也要多休息，不要劳累，以免加重病情。
膝盖长骨刺主要是劳累或者是活动过度才产生疼痛的话，可以注意休息，对症治疗。比如口服镇痛药物，外用活血化瘀镇痛的中药，理疗，热敷等。同时，注意保护膝关节，不做登山，跑步等运动，可以进行游泳锻炼。要注意膝关节的驱寒保暖，避免长期停留潮湿环境。饮食要均衡，注意蛋白质，维生素和钙离子的摄入和吸收，晒太阳，忌烟酒。
这个年纪出现骨刺症状，主要有考虑是由于自身的骨关节发育问题，平时经常不晒太阳不活动是有关系的，所以平时还是需要多吃水果蔬菜，多晒太阳。平时也要避免着凉。日常的饮食对预防骨疣的发生也能有所帮助，因此可以多多摄取富含抗氧化剂的食物。
膝盖长骨刺可以通过微创关节镜手术进行治疗。长骨刺是由于关节的老化、退变、不稳定而引起的骨质增生。治疗时要对引起骨刺的病因进行治疗，也就是治疗退行性疾病和衰老。关节退变和衰老主要是通过药物关节腔内注入玻璃酸钠，或者采用微创关节镜手术来进行，其目的并不在于去除骨刺，而在于缓解症状。对于严重的退行性骨关节炎，会出现明显的骨刺，如果病情比较严重或者退变比较严重，可以进行关节置换手术来治疗。
膝盖长刺痛导致大腿关节疼，可以进行常规治疗。常规治疗包括药物治疗、针灸治疗、推拿治疗等，通过常规治疗可以缓解疼痛。如果常规治疗没有效果，那就需要进行手术治疗。手术后，要注意平时的护理，以免病情复发。