乳腺增生，主要和激素水平紊乱，精神紧张，压力过大，爱生气有关系，保持愉快的心情，保证充足的睡眠和休息，不能吃辛辣刺激性的东西，少吃油炸食品和油腻食物，多吃水果和蔬菜。
平时需要保持愉快的心情，避免情绪波动，规律生活。可以考虑中医中药来调理，可以去附近医院的中医科诊脉，看看舌苔，辨证之后选择中药汤剂调理，平时不要给自己太大的生活压力。
出现乳腺增生需要进行微创治疗和有创性治疗。对于局限性的乳腺囊性增生病的病人，在月经干净以后10-14天进行复查乳腺彩超。如果肿块变软、缩小或消退，可以考虑继续观察。
对于乳腺增生症患者，症状较轻者一般无须特殊治疗，以生活习惯的改变和心理疏导为主。对于症状较重者，可用他莫昔芬治疗。
他莫昔芬适用于疼痛较重、肿块较大的人群。具有对抗体内雌激素的作用，可减轻疼痛、促进肿块消散。但需要注意的是，孕妇及有妊娠可能的妇女禁用；白细胞、血小板血小板减少者慎用；高剂量长期服用1年以上者可能导致视网膜疾病。
乳腺增生要注意以下几点。
一.由于乳腺增生是属于慢性疾病，治疗时间长，所以要保持好心情愉快，避免情绪低落。
二.要注意个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果
三.还要注意多运动，早起早睡，保持良好的生活习惯。
四.少吃避孕药等含有激素的药物。
建议女性在日常生活中，应护理好自己的乳房。不要穿过于紧的内衣，保证乳房的清洁，最好经常清洗乳房。