得了乳腺增生的病人，可以经常适当的参加体育运动，进行功能锻炼，比较常见的包括跑步、游泳、打羽毛球以及篮球等。这些体育运动能够增强自身的体质，提高机体的抗病能力，改善乳腺增生所导致的疼痛和不舒服的现象。
大多乳腺小叶增生症的常在发病数月至1-2年后自行缓解，平时可用胸罩托起乳房，平时还要注意保持局部的清洁卫生避免出现乳腺炎，在饮食方面要注意多吃一些粗粮，不要吃含激素多的食物。
患了乳腺增生患者做一些锻炼有益，能够有效地促进身体血液循环，具有一定活血化瘀功效，在乳腺增生过程中对疾病起到很好地缓解及促进治疗效果。
建议患者在此期间多在户外慢跑或步行锻炼，还可在乳腺部位按摩或推拿治疗。平时患者在生活方面要注意饮食上的合理搭配，不要吃辛辣刺激等刺激性食物。如果发现了乳房疼痛症状的话，最好及时去医院检查一下是否患上了乳腺癌的情况，并积极配合医生做好相应的治疗
乳腺增生的患者可以经常适当的参加跑步、游泳、打羽毛球以及打篮球等这些体育运动，进行功能锻炼，增强患者的体质，提高机体的抗病能力，改善乳腺增生所导致的疼痛和不舒服的症状。
乳腺增生的病人在日常生活当中应该注意饮食调理，平时可以喝一些茶水，因为在茶叶当中含有茶多酚对人体是非常有益，也能够缓解乳腺增生的病情。主要是一些绿茶，味道比较清淡，包括龙井，碧螺春等。平时应该适当进行体育功能锻炼，增强体质，提高病人的抵抗力，口服对抗乳腺增生的药物，病人的症状能够在一定程度上得到改善。
乳腺增生是困扰女性的常见疾病之一。与人体的内分泌水平密切相关，同时受着情绪和生活规律方面的双重影响。在激素水平改变时，可表现为乳房的胀痛。轻者的乳腺增生可以暂时不予处理。应多注意休息，养成良好的卫生习惯和规律。