内分泌失调或者体内雌激素过高都会导致乳腺增生。日常生活中要避免吃辛辣刺激性食物，避免油炸，烧烤，戒烟戒酒，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等。不要吃避孕药，也不要吃含有激素的食物。其次改变饮食习惯和饮食结构，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。
乳腺增生通过B超或磁共振等来检查。
由于乳腺增生是女性常见的疾病，如果在月经前出现胀痛或肿块，月经后胀痛景区或肿块消失，是正常现象，属于单纯型乳腺增生。如果与月经减轻无关，出现刺痛或不适等现象，需要及时去往医院进行B超或磁共振等检查，明确病因后，进行针对性治疗。
建议女性在日常生活中，应护理好自己的乳房。不要穿过于紧的内衣，保证乳房的清洁，最好经常清洗乳房。
临床查乳腺增生很容易患者，可在当地医院行乳腺部位B超或CT检查，必要时检查血常规。如果发现患者身体出现了异常一定要注意治疗和预防，因为这是一种非常常见的病症。当患者发现乳腺部位存在某些病变时，提示应及时处理，患者避免过度忧虑或紧张，要以积极、乐观的态度对待。
此外，患者应该合理饮食，必要时通过手术治疗。
出现乳房的胀痛，进一步确诊为乳腺增生，那么在平时应该注意生活规律，避免劳累，不要熬夜，并且保持心情舒畅不要生闷气，在饮食当中要注意合理膳食，如摄入过高的脂肪和动物蛋白以及饮食无节制造成的肥胖，促进了人体内某些激素的生成和释放，会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生，多进食高维生素类的食物，不要吃辛辣和刺激性的食物，对于严重的乳腺增生症，可以选择口服中药来治疗。
乳腺增生需改变饮食，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮、黑黄豆、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐，可调节内分泌，保持大便通畅会减轻乳房胀痛。多运动，防止肥胖提高免疫力。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品。