感冒要以软的甚至流质的、容易消化吸收的食物为主，如含有丰富生物水分的蔬菜，如大白菜、菠菜、黄瓜、西红柿、白萝卜、黄瓜、山药等，都是不错的选择。能够缓解感冒咳嗽的症。
感冒咳嗽可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如白萝卜、白菜、黄瓜、韭菜、生菜、豆芽、西红柿等。也可以多吃一些新鲜的水果，比如荔枝、芒果等。感冒咳嗽可能是上呼吸道感染所引起的，除了治疗之外，在饮食方面也应该有所调整，要以清淡的食物为主，避免辛辣和刺激性的食物，还应该戒烟、戒酒。注意多休息，不要长期熬夜，养成良好的作息习惯。
大白菜味甘、性微寒，水分多，富含较多钙质、粗纤维和维生素，胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能，菠菜里富含维生素A和维生素C，所以有利于预防感冒及支气管炎等病患，洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。
多吃点新鲜的蔬菜和水果，比如白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡萝卜、白萝卜，还有雪梨等。另外，还可以有加一点生姜，其它的一些食物，包括菇类，香菇、草菇、金针菇，能够增强抵抗力。多喝点姜汤，能够祛湿驱寒。另外就是绿豆汤，也有清热、解毒、消暑的作用。还可以吃瓜果类的，比如冬瓜、黄瓜、苦瓜，以及西红柿，富含有生物水，还富含有多种维生素。
儿童感冒吃梨和甘蔗和苹果。鸭梨水份比较多，具有化痰止咳的功效，能生津止渴，还能够解决感冒引起患儿口舌干燥。苹果富含维生素C，味道酸甜，也可缓解患儿没胃口的症状。
孕妇受凉尽量不要使用药物，易影响胎儿发育。
每天都要好好保养，让室内空气流通起来，多喝水，还可使用生姜红糖水对人体有好处，还可喝姜片鸡汤。多吃含维生素丰富的新鲜果蔬，增强人体免疫力。还要对体温进行监测，如出现发烧或受凉加重等症状，需及时去医院检查，并遵医嘱用药。痛死要保证足够的休息，避免过于劳累导致机体免疫力下降。
