喝牛奶可以助眠，对血压则没有什么影响的，牛奶可以预防骨质疏松，可以有效的补钙，对身体健康有帮助，并不影响血压。饮食要低盐低脂，早上小跑是可以的，但是不要过度，天冷不要出去，健康有规律的生活很重要，降压药该吃也得吃。
通常来说，高血压能喝牛奶，具体分析如下：
血压平稳，可以多喝牛奶。高血压是一种最常见的慢性疾病，是引起心脑血管病的重要原因。血压平稳的高血压患者可以在医生的指导下多喝牛奶。平时要注意保持低盐低脂的饮食，不要过于激动，要注意戒烟戒酒，多吃些能降低血压的蔬菜和水果，要有充足的睡眠，不要熬夜，以免引起血压上升。
高血压可食用牛奶，高血压减少膳食脂肪，补充适量蛋白质，而牛奶中富含蛋白质，可补充所需蛋白质，对高血压有利。高血压应限制钠盐的摄入，每人每日食盐量不超过6克为宜，多吃蔬菜和水果，摄入足量钾、镁、钙。另外牛奶中还富含钙质，对于补充所需的钙质也非常有必要，因此高血压可以喝牛奶。
高血压病人可以喝牛奶，牛奶对身体的好处，主要是补充蛋白质、补充氨基酸和微量元素。高血压病人在睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中的成分不会对血压有任何的影响，大多数的降压药物也不会和牛奶发生药物冲突。如果高血压病人比较胖而且血脂比较高的，尽量喝纯牛奶。
有高血压是可以喝牛奶的，高血压和喝牛奶没有关系，想喝牛奶当然是可以的，但是因为这种病不是一次性治疗的，所以需要终身服药降压治疗，但是在使用降压药之前，要进一步检查和观察，因为降压药分为多种，并结合不同的疾病，那么降压药物的选择就有差异，所以要在检查后选择合适的药物进行降压治疗。
高血压早上是可以吃鸡蛋的。鸡蛋营养价值很高，鸡蛋中含有卵磷脂，可以促进胆固醇脂化，促进排出；鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及微量元素，适量的吃鸡蛋对身体是有益处的。