高血压饮食上，应注意以下几点。
首先是推荐低盐饮食，每日食盐摄入量应保持在6克以下，减少腌制品的摄入。建议多食用新鲜蔬菜和水果。如腌制咸菜、榨菜、腌制鸡蛋、鸭蛋。推荐低脂饮食，少食油腻食物。由于吃了太多油腻的食物，可加速动脉硬化，由此导致血压上升，少食肥肉，排骨，鱼子，烧烤，腊肉等、熏肉和火腿肠。
要注意不饮浓茶咖啡之类刺激性饮料浓茶咖啡均能使血压升高、心率加快。适当参加某些锻炼，如慢跑，打太极拳，游泳，登山，可以促进身体健康。
一是高血压要定期检查，确定血压状况是正常还是持续增高，按照医生的医嘱来治疗，不要依赖保健品、医疗器具，高血压是一种对人类危害很大的慢性疾病，如果血压长期得不到有效控制，容易诱发心脑血管疾病，对高血压患者来说，在运动的时候尽量避免剧烈的运动，运动前要少量进食，不要空腹，也不要吃的太饱。
一般情况下，高血压患者应注意日常的生活习惯，具体内容如下：
1、养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，早睡早起有利于降低血压，同时还能起到预防和预防血管疾病的效果；
2、适当运动，如慢跑、快走等，不要做过激烈的运动，以防血压过高，引起脑出血、心衰等疾病；
3、要有一个健康的饮食，不要吃得太多，饮食要清淡、低脂、低盐，不要喝咖啡、浓茶，不要抽烟、喝酒；
4、情绪要平稳，不能有太多的情绪波动。
如果高血压患者出现不适症状，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如盐酸普萘洛尔片、酒石酸美托洛尔片等。
高血压饮食生活方面的调理还是非常重要的，平时要少吃辛辣刺激性食物，禁忌饮酒。低盐低脂饮食，同时避免不良的情绪刺激。可以口服降压药物治疗，其次需要调整生活方式，控制高饱和脂肪酸、高胆固醇、高糖食物及食盐的量，控制体重，做适量有氧运动，同时需要减轻紧张、焦虑，维持情绪稳定。
孕前要更好地控制血压，由于高血压均对母亲身体状况产生影响，首先，在这饮食上应该重视低盐饮食的问题，勿食含盐过高之食品，含盐量过高，对高血压是不利的一种控制。
要避免高脂肪食品，高热量的饮食，尤其是对于孩子来说很不好。别吃饱了，母亲要少吃点，多吃点，别吃饱了，维持正常的体重，常使血压控制更加方便。
还要注意运动锻炼，可以通过增加运动量来达到降低收缩压和舒张压的目的，这样对身体的好处非常大。要重视补钙，由于钙不但能保持骨骼的健壮和强壮，软组织也是如此，钙营养得当可维持血压平稳，其作用机理与钙可抑制甲状旁腺素产生一种致高血压因子有关。
高血压要尽量避免食用高脂高胆固醇类、高盐高胆固醇的食品，避免食用高盐低脂的饮料。
高血压患者要少吃肥肉、动物肝脏、奶油蛋糕、蛋黄等，这些食品中的油脂和胆固醇含量高，会导致血液的粘度升高。过量的脂肪会在身体里积累，从而导致高血压，而肥胖症是引起高血压的重要原因，它很可能会使血压升高，导致血压下降。高血压患者不能食用咸菜、咸菜、酱菜、腊肉等，过量食用会引起钠离子的吸收，从而产生体内的钠蓄积，引起血压不稳定，血压上升，加重心脏的负荷，从而引发高血压。酒精、咖啡、浓茶、奶茶等具有刺激性，会导致血液的粘度降低，对血压的控制也会有一定的作用。可以多食用常见的蔬菜（如：玉米、荞麦、小米）、水果（如苹果、火龙果、西瓜、梨、猕猴桃）、蔬菜（如黄瓜、胡萝卜、西红柿、芹菜、木耳、海带、芦笋、萝卜、茭白）、瘦的猪肉、牛肉、鱼肉等多喝些清水、牛奶和果汁，可以给人体补充碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素、水分等营养成分，为人体的新陈代谢和营养提供营养。