减肥遇到平台期如何突破

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我一直对自己太胖感到不太满,最近一直再坚持减肥,这几天遇到了平台期,减肥遇到平台期如何突破?
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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院内科 三级甲等
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 ...
可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。减少食量,同时饮食种类的配比要比之前更严格。减少碳水化合物的摄入,减少摄入高油高盐高糖的食物,多喝水,多吃富含饱腹感的食物。较之前增加运动量,协调好减脂与塑形的交替运动。同时一定要注意运动后的休息,使身体充分的放松,尽快度过平台期。
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可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。减少食量,同时饮食种类的配比要比之前更严格。减少碳水化合物的摄入,减少摄入高油高盐高糖的食物,多喝水,多吃富含饱腹感的食物。较之前增加运动量,协调好减脂与塑形的交替运动。同时一定要注意运动后的休息,使身体充分的放松,尽快度过平台期。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

辟谷减肥遇到平台期可以改变减肥方式来突破。
辟谷减肥主要是通过一周的饥饿,同时只饮用白开水来减肥的方式,期间不会食用肉类、主食、蔬菜、水果等食物,不建议使用辟谷减肥的方式,容易造成头晕、乏力、低血压、低血糖等不良反应。辟谷减肥遇到平台期的时候可以更换更为科学的减肥方式,合理均衡地安排饮食,保证每日的营养摄入,少吃一些热量高的食物,多吃粗粮、牛肉、鸡蛋、全麦面包等食物,减肥遇到平台期是正常的现象,建议坚持正确的减肥方案,持之以恒。
减肥期间要保证充足的睡眠,不能熬夜。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

健康又实用的应该是健身减肥,应该是最科学又绿色的减肥方法,最常见的运动减肥方法有快走、骑行,游泳、慢跑、健身操、跳舞,瑜伽,太极拳,打网球,羽毛球等有氧运动。可以选择其中适合的坚持下去会有收获。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

吸脂突破减肥平台期,可以起到快速瘦身的作用。减肥在平常期通常需要长时间坚持才可以起到瘦身的作用,如果想要快速瘦身,一般可以通过细致的方法进行改善,细致是利用负压的作用,抽取局部多余的脂肪可以起到快速瘦身的效果。在减肥期间还应控制饮食,避免吃热量较高的食物。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

节食减肥遇到平台期很容易解决,在平台期里选择一天,吃比节食期间较多量的食物,并且加大运动量。在这以后,把第二天的食量减的比节食期间的还要少,也要坚持运动。这种方法只能用一次,因为节食的人不能很好的控制自己,如果自制力太差就前功尽弃了。此外,也可以多喝热水,多运动,洗个热水澡来提高新陈代谢,加快血液循环,肉肉就会掉的比较快。

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坚持是突破的最好方法。健康又实用的应该是健身减肥,应该是最科学又绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。

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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征