跳绳一次跳30~60分钟为宜，最好每周跳4~6次。因为跳的时间过短，起不到锻炼的目的。跳的时间过长，又可以导致机体极度疲劳，影响正常的学习、生活和工作。跳绳最好保持匀速跳，能有节律的锻炼呼吸功能和心脏功能。连续快节奏跳绳最好不要超过10分钟，否则心脏负荷过重，会影响心脏健康。慢速跳绳指每分钟跳60~70次之间，快速跳绳指每分钟跳140~160次之间。
一般情况下，心跳亦称心率，成人的心率一般为每分钟60-100次左右，儿童的心跳是每分钟105～110次；老年人的心跳比成年人的心率稍慢一点；运动员的心率要比正常人的心率快一些。心脏跳动的频率有快慢之分。心跳过快者主要表现为心慌气短；心跳较慢的人则多伴有心悸和呼吸困难。心率超过120次/分钟以上称为“室颤”。心跳过快可见于某些疾病，如心脏病等，或在平时抽烟、饮酒、喝咖啡等都可发生心跳过快。
人正常心跳通常是60-100次/分钟，具体分析如下：
人在安静的时候，一分钟的心率可以达到60-100次/分钟。一般而言，年轻时心率较高，新生儿心率较高，但随着年龄的增加，心率会降低，老年人的心跳会比成年人慢一些，而女人的心率会比同龄的男人要快一些。因此，一个成年人的心跳是60-100次/分钟，理想心率是55-70次/分钟。
心脏跳动的幅度必须是确定的，在静息时，心率的正常值为每分钟60到100次。当情绪激动的时候，心脏经常会加速，这种情况下心率会在100次以上，比如120次/分钟，130次。
运动、情绪激动都属于是属于比较常见的情况。心率的快慢与孩子的心率有关，胎儿的心率一般都在100次以上。而当其上了年纪后，其心率则会慢慢降低。许多老人的心跳大概是每分钟60次，或者是每分钟60次。因此，正常的心跳会稍微缓慢一些，比如每分钟50到100次。那些经常进行体育活动的人，特别是职业选手，他呼吸频率往往会比平时慢一些，50次/分，有些人的心跳会降到50次以下。而在某些特定群体中，尽管心率低于普通人口，但也被视为是普通的心跳。
老年人的心率和成年人的心率差不多。成年人的心率是60-100次/分钟，不过老人也有自己的特点，会随着年纪的增加而降低，因此可以把心跳的正常幅度调整到合适的水平。就拿80到90岁的老年人来说，心率55次每分钟，就会出现这样的情况。
另外还有一个重要的问题，那就是患者的心跳频率在哪一段，比如说晚上睡觉的时候，心跳会不会超过45次/分钟，或者更少，如果没有其它的心电图的异常，那么这个心跳指数应该也属于比较正常的数值。
通常情况下，孕妇的正常心跳是60-100次/分。具体情况分析如下：
正常情况下，正常人的心跳在60-80次/分之间。怀孕的女性由于激素水平变化以及心脏负担加重，使其心跳为60-100次/分，因此孕妇的正常心跳是60-100次/分。如果怀孕没有心脏不适，一般不需要特别处理。
建议孕妇在日常生活中，应注意休息，保持一个良好的心态，多喝热水，以清淡的食物为主，按时做孕检，以确保胎儿能健康成长。
