计算方法是220减年龄，乘以0.8等于最大运动心率，220减年龄乘以0.6等于最小运动心率，运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟-60分钟，每周至少坚持3次运动。
通常情况下，心率计算公式如下：
心率是一个人在安静的时候，每分钟的心跳频率。通常，较年轻的人会有较高的心率，而老年人的心跳会低于年轻人，而女人的心率则会高于同龄的男人。在安静的时候，成年人的心跳是每分钟60-100次。当心律正常时，每一次心跳循环的时间为60次/分钟，所以心率计算公式是等于60/每个心动周期的时间。
小孩身高计算公式如下：
1、小孩身长预测成年身高法：男性身高＝出生时身长÷0.2949，女性身高＝出生时身长÷0.3109。该方法适用于足月的新生儿。
2、人体标准身高预测公式：男性身高＝3岁时身高×0.545＋父母平均身高×0.544＋37.69（厘米）；女性身高＝3岁时身高×0.545＋父母平均身高×0.544＋25.63（厘米）。需要说明的是，营养，疾病，环境等许多变化因素会对小孩的身高造成一定的影响，由于影响身高的因素很多，小孩身高计算公式并不能准确的预测具体的数据。
一般情况下，儿童血压的计算公式是80+2*周岁数。
儿童血压的计算公式通常是80+2*周岁数，表示孩子舒张压的平均水平。如儿童为两周岁，此时收缩压平均水平应当为84毫米汞柱，而舒张压的平均水平则通常是收缩压的2/3。当儿童的血压水平明显偏高于正常的水时，需要考虑是否有急性肾盂肾炎、肥胖症等情况。如果血压的水平偏低，则可能是休克造成的。
通常情况下，跑步心率180能减脂。具体情况分析如下：
减脂和心率没有太大的关系，主要是通过锻炼来减少脂肪。锻炼强度越大，心率越快，减肥效果越好。建议在锻炼的时候，心率不能超过180次，否则会导致心脏供血不足，射血量下降。在跑步的时候，心率要按照自己的年龄来定，比如30岁的人，每天的心率不能超过140次，这个公式是170减去自己的年龄。患者要根据自己的年龄，在不损伤身体的情况下，通过计算出自己的心率，达到锻炼心脏、减脂的效果。
肥胖指数计算公式是指体重除以身高的平方，体重的单位是千克，身高的单位是米，如果体重指数大于二十四，属于超重体型，如果体重指数大于二十八，属于肥胖体型。不管是超重还是肥胖都应该注意，可以从改善生活方式。
