褪黑素就是褪黑激素，是人脑部深处像松果般大小的“松果体”分泌的一种胺类激素，所以有人叫它“松果体素”。美国食品药物管理局把褪黑素当成食物补充品，所以不以药物列管，有研究表明过量服用会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用，没有对心脏反应的报道。
褪黑素其实就是机体分泌的一种物质，对机体有一定的保护作用，但是要知道褪黑素，其实每天需要的量是很少的，也就是说机体正常的分泌量是足够的，所以没有必要人为的去干预，平时生活中在饮食上也要多注意，不要食用过多的辛辣的刺激性食物。
褪黑素遵医嘱使用对肝脏一般没有损伤，但如果大量使用，可能会有损伤，具体分析如下：
褪黑素是一种由松果体分泌的吲哚类激素。第1条：睡觉前2个小时遵医嘱服用，不会产生肝毒性，也不会对肝脏有损害。但过量服用会导致反胃、嗜睡、眩晕等，还可能损伤肝脏，驾驶员及高处作业者须谨慎使用。褪黑素通过口腔和肝脏进行代谢，剩下的一小部分会通过血液循环，正常使用，无肝损害，安全。
黑素是一种激素，长期、大量、不按规范服用可能会导致内分泌失调；长期服用褪黑素可能会引起白天嗜睡、头痛、头晕等现象。极少数情况下会出现腹部不适、轻度焦虑、易怒、过敏、思维混乱和持续沮丧的情况。
褪黑素可以改善睡眠，通过缩短睡前觉醒时间和睡眠时间来改善睡眠质量。
睡眠中觉醒次数明显减少，缩短浅睡时间，延长深睡时间会加深睡眠变重，第二天早上唤醒阈值下降，时差调节功能更强。具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多种生理功能，国内外褪黑素的健康功能包括调节内分泌、保护脑炎病毒感染、感染后死亡率、降低心血管保护作用等，建议褪黑素在医生指导下应用。
