对于局部可以进行热敷、理疗，也可以去医院进行针灸、推拿等治疗方案，症状明显的也可以外贴膏药治疗。平时也可以每天坚持做飞燕动作，有利于腰部的肌肉锻炼、缓解不适的症状。
问题分析：您这是肾阴虚的表现，大多是脾肾功能失调或是气血虚热等问题引起的。
意见建议：建议您可以去看看中医，想自己调理的话，可以服用点六味地黄丸或是知柏地黄丸，有不错的改善效果，平时要注意养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，还要注意多锻炼身体，改善体质。
心理分析：您好。如果只是偶尔的失眠，没有影响到生活工作，就不用太担心，人体有自己的调整机制，如果是因为面临关键事件造成紧张，失眠也没有太大问题。
心理指导：如果您经常性失眠，可能有神经衰弱，抑郁焦虑等表现，这和工作压力大，遭受重大事件打击等都有关系，或者作息不规律导致内分泌失调。建议去神经内科检查。
问题分析：造成失眠的原因很多如：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，
意见建议：建议首先养成良好的睡眠习惯，晚餐不易过饱、睡前不易饮茶和咖啡等，平时注意工作劳逸结合，放松情绪，调理好自己的心态，建议中医中药治疗调理，
指导意见：这情况一般由受凉,劳累,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部不适,可使用中医的针灸,推拿,拔罐都有很好的疗效，
